Названыя сем найлепшых прадуктаў для паляпшэння памяці і інтэлекту

Усе яны з'яўляюцца важнымі крыніцамі вітаміну К, бэта-караціну і фоліевай кіслаты.

З цягам часу кагнітыўныя функцыі чалавека пагаршаюцца, што часта бывае выкліканае няправільным харчаваннем. Дыетолагі назвалі 7 прадуктаў для паляпшэння памяці і інтэлекту, паведамляе changeua.com.

У першую чаргу экспэрты рэкамендуюць уключыць у свой рацыён розную ліставую зеляніну: рукалу, шпінат, кветкавую капусту, салеру і падобнае.

Усе яны з'яўляюцца багатымі крыніцамі вітаміну К, бэта-караціну, фоліевай кіслаты, якія дапамагаюць прадухіліць страту памяці і палепшыць пазнавальныя здольнасці. Адразу за імі ў спісе размясцілася бараніна - адзінае чырвонае мяса, якое спрыяльна ўплывае на кагнітыўную функцыю мозгу.

Нельга таксама забываць пра яйкі, сыры і іншыя малочныя прадукты, якія істотна зніжаюць рызыку запаленняў у ЦНС, а разам з ім - і імавернасці развіцця хваробы Альцгеймера. У спалучэнні з ласосем, насычаным тлустымі кіслотамі амега-3, яны забяспечаць правільную працу нейронных сувязяў.

Нарэшце, варта згадаць чарніцы і грэцкія арэхі, якія дзякуючы наяўнасці мноства мікранутрыентаў паляпшаюць канцэнтрацыю ўвагі і душаць акісляльны стрэс.