Раніцай ці ўвечары: калі лепш есці вараныя яйкі

Карысць гэтага папулярнага прадукту залежыць ад яго часу прыёму.

Яйкі - даволі папулярны прадукт. Асабліва карысныя вараныя яйкі, бо ў такім выглядзе засваяльнасць вітамінаў складае 95 - 96%. А гэта сапраўдны рэкорд сярод харчовых прадуктаў. Аднак, каб атрымаць максімум эфектыўнасці, трэба таксама ведаць, калі лепш есці вараныя яйкі, піша ТСН.

У чым карысць вараных яйкаў

Яйкі багатыя вітамінамі групы А, В, Е і К. Таксама ў гэтым прадукце змяшчаецца жалеза, фосфар, сера. Усе гэтыя рэчывы аказваюць станоўчы ўплыў на настрой, памяць і працаздольнасць.

Яйкі з'яўляюцца крыніцай лёгка засваяльнага бялку. Таму іх трэба дадаваць у рацыён спартоўцаў, а таксама тых людзей, якія імкнуцца мець добрую фігуру і вядуць здаровы лад жыцця.

Калі лепш есці варанае яйка

Часцей за ўсё вараныя яйкі гатуюць і ядуць раніцай. І гэта не толькі таму, што гэты прадукт дапамагае надоўга пазбавіцца ад голаду. Яны таксама не выклікаюць адчуванне цяжкасці, што вельмі важна для пачатку дня. А яшчэ забяспечваюць зарад энэргіі. Таму лепш іх есці на сняданак.

Аднак, у той жа час спецыялісты па здаровым харчаванні рэкамендуюць не перабіраць з варанымі яйкамі ў сваім штодзённым меню.

Калі гэтае правіла праігнараваць, у будучыні можна сутыкнуцца з непрыемнымі наступствамі, напрыклад можа павысіцца ўзровень халестэрыну.

Можаце з'ядаць да 4 яек без асцярогі за тыдзень. У гэтым выпадку страва прынясе вашаму арганізму толькі карысць.