Надо ужин отдать врагу,а себе оставить бутерброд и чай. Ходьба не менее 7-8 км в день.И через месяц у фигура будет 18 - летнего человека.

Вот эти указанные подукты действительно помогают человеку похудеть и быть в форме!
А не идиотский совет -- "кушайце сялёдку с картопляй на начь!"

а какие требования к воде? -0на из-под крана?