Завести собачку , проблемы исчезнут автоматически.
Подвергать себя спортивным нагрузкам желание в общем то наверное похвальное , но увы не реальное , жизнь штука длинная ( если конечно повезет ))) , поэтому 40 лет ходить в спортзал у вас по любому не получиться !)))
Еще хорошо колоть дрова и чистить снег в ручную .

А что "экшперты" посоветуют водителям-дальнобойщикам??? Пройтись по коридору...

Мужики, доведите меня под руки в вино-водочный, как раз полчаса идти.