Нават паўгадзіны рухаў на дзень дапамагаюць пражыць даўжэй

Да такой высновы прыйшлі даследчыкі з Калумбійскага ўніверсітэта.

Калі чалавек заменіць хоць бы паўгадзіны сядзення на крэсле ўсякай разнавіднасцю фізічнай актыўнасці, то гэта дапаможа знізіць рызыку заўчаснай смерці на 35%. Да такой высновы прыйшлі даследчыкі з Калумбійскага ўніверсітэта, паведамляе healthinfo.ua.

Адмова ад хоць бы паўгадзіны ў сядзячым становішчы на карысць усякай разнавіднасці фізічнай актыўнасці на дзень памяншае рызыку заўчаснай смерці больш чым на траціну, як паказала даследаванне амерыканскіх навукоўцаў. Яны сцвярджаюць, што нізкая інтэнсіўнасць фізічнай актыўнасці зніжае небяспеку ранняй смерці на 17%, што з'яўляецца статыстычна істотным, а сярэдняя па інтэнсіўнасці ці высокая ступень фізічнай актыўнасці памяншае гэтую небяспеку на цэлых 35%. Нават кароткія хвілінныя адрэзкі фізічнай актыўнасці падаўжаюць жыццё чалавека, як паказваюць назіранні.

На думку аўтараў даследавання, гэта зняпраўджвае папулярную мантру ўсіх аматараў інтэнсіўных фізічных нагрузак пра тое, што без болю вынікаў не дамагчыся. Выяўляецца, чалавек не павінен моцна, да болю, трэніравацца для таго, каб істотна ўмацаваць здароўе - для гэтага цалкам дастаткова не вельмі працяглых і не вельмі інтэнсіўных нагрузак. Такім чынам, людзі не павінны апраўдваць сваю адмову ад спорту тым, што ў іх няма на гэта часу ці сіл.

Назіранні паказалі, што дарослыя людзі, якія сядзяць больш за гадзіну запар без істотных рухаў, валодаюць большай рызыкай смерці, чым тыя, хто сядзіць аналагічную колькасць часу, але з кароткімі прамежкамі. Іншымі словамі, чалавеку трэба рабіць гэтыя перапынкі хаця б кожныя паўгадзіны, каб уставаць хоць на хвіліну. Пры гэтым не патрабуецца прабягаць некалькі кіламетраў ці падымаць штангу, дастаткова проста прайсціся па калідоры і размяцца, для таго, каб зноў вярнуцца на працоўнае месца.