22 верасня 2019, Нядзеля, 11:54
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Навукоўцы давялі карысць перыядычнага галадання

8
Навукоўцы давялі карысць перыядычнага галадання

Эксперымент не паказаў якога-небудзь уплыву на імунную сістэму.

Медыкі даказалі, што дастаткова эфектыўны падыход да пахудзення (дыета ADF) складаецца ў тым, каб проста не есці праз дзень.

Усяго за месяц выпрабавання дыеты ADF падыспытныя страцілі больш за сем фунтаў, гэта значыць 3 кг, паведамляе MedicalXpress.

Падыход пад назвай ADF (alternate-day fasting, даслоўна - галаданне праз дзень) заключаецца ў тым, што адзін дзень неабходна галадаць, а на наступны можна зрабіць свята.

Страта вагі ў падыспытных адбылася, нават нягледзячы на тое, што людзі, тыя, што трымаюцца дыету ADF, елі на 30% больш у тыя дні, калі ім дазвалялася есці. Даследнікі патлумачылі, што нават з гэтым дадатковым харчаваннем у «святочныя» дні добраахвотнікі спажывалі менш калорый агулам праз свае галодныя дні.

«Гэта просты рэжым - без падліку калорый - і выкананне графіка было вельмі высокім», - сказаў старэйшы аўтар даследавання Франк Мадэа, прафесар малекулярнай біялогіі ва Універсітэце Карла Францэнса ў Граце, Аўстрыя.

Мадэа прызнаў, што даследчыкі не вывучалі, як працуе дыета ADF у параўнанні з іншымі тыпамі дыет з галаданнем ці з больш тыповай нізкакаларыйнай дыетай. Ён сказаў, што эксперымент не паказаў якога-небудзь уплыву на імунную сістэму (прынамсі, у гэтым кароткачасовым даследаванні), але дыеты, якія проста заснаваныя на нізкім спажыванні калорый, могуць аслабіць функцыю імуннай сістэмы.

«Прычына можа быць у эвалюцыйнай біялогіі. Наша фізіялогія знаёмая з перыядамі галадання, і перыядамі, што суправаджаюцца лішкамі ежы», - выказаў меркаванне Мадэа. З ягоных слоў, толькі ў нядаўняй гісторыі ў людзей з'явілася такое багацце ежы, што ім трэба абмяжоўваць калорыі.

У сваім даследаванні каманда Мадэа набрала 60 чалавек, здаровых дарослых, якія не пакутуюць на атлусценне. У сярэднім, у іх была крыху залішняя вага ў пачатку даследавання. Палова добраахвотнікаў практыкавала галаданне кожны дзень на працягу месяца. Такім чынам, на працягу 48 гадзін яны елі толькі на працягу 12 гадзін. Харчаванне на працягу гэтага часу не было абмежаванае. Астатнія 30 чалавек елі, як звычайна, без якіх-небудзь абмежаванняў.

Людзі з «групы галадання і святочнага харчавання» страцілі ў сярэднім 4,5% сваёй вагі.

Са слоў аўтараў даследавання, у дадатак да пахудзення ў гэтай групе таксама назіраліся здаровыя змены фактараў рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў, такіх як зніжэнне ўзроўню халестэрыну.

Нягледзячы на гэтыя станоўчыя вынікі, даследнікі яшчэ не рэкамендуюць дыеты ADF для ўсіх, таму што доўгатэрміновыя эфекты гэтай дыеты не вядомыя.