Лекары назвалі прадукты асабліва карысныя ўвосень

Яны дапамогуць умацаваць імунітэт.

Восень - пара безвітамінная і халодная. Лекары распавялі aif.ua, якая гародніна і садавіна будуць найбольш карысныя ў гэты перыяд.

Напярэдадні восеньскага пагаршэння надвор'я і разгулу прастуды спецыялісты раяць налягаць на гародніну і садавіну - яны дапамогуць умацаваць імунітэт перад надыходам цяжкага для здароўя сезона.

Бульба. Сціплая бульбачка з'яўляецца, бадай, самай таннай крыніцай харчовага калію, аднаго з найважнейшых мінералаў для здароўя чалавека. Калій удзельнічае ў рэгуляцыі ўзроўню вадкасцяў, крывянога ціску і нервовай сістэмы, пры яго недахопе могуць узнікаць як фізічныя, так і псіхічныя парушэнні.

Са слоў дыетолагаў з Універсітэта Вашынгтона, бульба дазваляе атрымліваць не толькі неабходны арганізму калій, але і вітамін С - адзін з найлепшых абаронцаў імунітэту. Галоўнае - есці бульба не смажанай і без дадатковых каларыйных падлівак.

Гарбуз. Мужчынам гарбуз прыносіць асаблівую карысць, звязаную з тым, што гэтая гародніна ўмацоўвае здароўе прастаты. Для жанчын ўжыванне гарбуза служыць абаронай ад захворванняў малочных залозаў. Гарбуз эфектыўна ўмацоўвае імунітэт. Ён з'яўляецца крыніцай бэта-караціну, жалеза, магнію, кальцыю, вітамінаў груп B, K, C, E, PP і A, - усе гэтыя карысныя рэчывы можна атрымаць, калі гатаваць гарбуз на пару, варыць яго ці запякаць.

Яблыкі. Для здароўя вельмі карысныя восеньскія гатункі яблыкаў, якія практычна аж да надыходу вясны забяспечваюць арганізм вітамінамі і клятчаткай. Іх ужыванне робіць мацнейшай імунную абарону арганізма, паляпшае страваванне, ачышчае ад таксінаў.

Шыпшыны. Гэтая даступныя ягады - ідэальны памочнік ва ўмацаванні імунітэту. Шыпшыны з'яўляюцца цудоўнай крыніцай вітамінаў, арганічных кіслот і эфірных алеяў, вельмі карысных для паляпшэння самаадчування пры гіпертанічнай хваробы.

Буракі. Будучы танным і даступным прадуктам харчавання, буракі эфектыўна аздараўляюць сэрца. Утрыманне ў бураках пэўных суадносін натрыю і кальцыю забяспечвае нармальную цыркуляцыю крыві і разам з гэтым - неабходнае ўсім унутраным органам харчаванне. У бураках змяшчаецца больш за 50% натрыю і 5% кальцыю - менавіта ў такой прапорцыі забяспечваецца найлепшая растваральнасць кальцыю ў крыві.