Медыкі назвалі самыя карысныя для нервовай сістэмы прадукты

У іх змяшчаюцца седатыўныя рэчывы і «гармон радасці».

Стрэсы ўжо сталі часткай жыцця кожнага чалавека. На жаль, цалкам выключыць іх нельга, але дапамагчы свайму арганізму паменшыць іх уплыў на здароўе можна і нават трэба.

Медыкі распавялі, як жа гэта зрабіць, піша newsyou.info.

Каб справіцца са стрэсам, арганізму патрэбныя:

вітаміны групы В - яны супакойваюць і ўмацоўваюць нервовую сістэму,

кальцый, калій, магній, ёд, фосфар, цынк - паляпшаюць перадачу нервовых імпульсаў і паляпшаюць працу мозгу на клеткавым узроўні,

стымулятары ўтварэння гармонаў радасці - дабратворна ўздзейнічаюць на долі мозгу, якія адказваюць за душэўную раўнавагу, добры настрой і аптымізм агулам, поліненасычаныя тлустыя кіслоты амега-3, амега-6 і амега-9 - яны сілкуюць тканіны мозгу, умацоўваюць сасуды і паляпшаюць кровазварот галоўнага разумовага органа.

Якія прадукты можна назваць «антыстрэсавымі»:

Памідоры змяшчаюць фенілаланін, што спыняе распад гармону, які адказвае за добры настрой.

Салера - у ёй змяшчаюцца рэчывы з седатыўным дзеяннем. ⠀

Усе віды капусты багатыя вітамінамі і пазбаўляюць ад нервовай узбуджальнасці. Марская капуста змяшчае шмат ёду. Кветкавая капуста, брокалі, белакачанная - крыніца добрага настрою. ⠀

Малочныя прадукты з высокім змяшчэннем магнію і кальцыю дапамагаюць змагацца з турботай. ⠀

Гэта цікава: Дыетолаг назвала прадукты, якія дапамогуць адбяліць зубы

Для зняцця нервовага напружання рэкамендуюцца прадукты, багатыя бялком - стравы з марской рыбы, нятлустыя гатункі мяса. Рэгулярнае ўжыванне сёмгі паніжае ўзровень адрэналіну.

Арэхі змяшчаюць шмат вітамінаў і дапамагаюць выпрацоўваць сератанін.

Вялікая колькасць гармону радасці змяшчаецца таксама ў бананах.