Лекары далі параду, як падвысіць імунітэт без лекаў

Гэты спосаб даступны практычна ўсім.

Не такая невялікая колькасць людзей на Зямлі можа ўпэўнена заявіць, што не мае праблем са здароўем. Але нават пры адсутнасці якіх-небудзь паталогій ніхто не застрахаваны ад сезонных вірусных абвастрэнняў, піша сайт medicina.ua.

Калі выключыць медыкаментозную прафілактыку, то адным з найбольш дзейсных спосабаў умацоўваюць імунітэт з'яўляецца загартоўванне. Загартоўванне ўяўляе сабой падрыхтоўчы працэс, які дазваляе адаптавацца арганізму да «нападаў» шляхам стварэння бар'ера.

Галоўныя і настойлівыя рэкамендацыі лекараў, для тых хто наважыў звярнуцца да такой методыкі ўзмацнення імунітэту - паступовасць, інакш можна атрымаць абсалютна адваротны эфект.

Лекары раяць:

Прыступаць да працэдур толькі здаровым. Паніжэнне тэмпературы цела пры наяўнасці грыпу ці ангіны, можа справакаваць сур'ёзныя ўскладненні.

Выконваць рэжым. Толькі метадычны і рэгулярны падыход да загартоўвання здольны даць вынік на перспектыву. У выпадку. Калі вы на нейкі перыяд спынілі працэдуры загартоўвання, вяртацца да іх варта асцярожна.

Выкарыстоўваць комплексны падыход. Спалучайце гартаванне са спортам і правільным харчаваннем, фізічныя нагрузкі паскораць стварэнне надзейнага інфекцыйнага бар'ера, а здаровы рацыён падтрымае яго вітамінамі і мікраэлементамі.

Арыентавацца на адчуванні. Загартоўванне - гэта самакантроль, бо праз імкненне да хуткіх вынікаў мы можам набраць занадта інтэнсіўны тэмп, тым самым нашкодзіўшы сабе. Працэс загартоўвання не павінен выклікаць непрыемных і тым больш болевых адчуванняў.

Не менш карысныя для імуннай сістэмы і прадукты, якія змяшчаюць прабіётыкі. Яны спрыяюць правільнай працы кішэчніка і дапамагаюць арганізму выпрацоўваць антыцелы да вірусаў, тым самым засцерагаючы яго ад хвароб. Да іх належаць кісламалочныя прадукты, квашаная капуста, хлеб на заквасцы, сыр тофу і іншыя.