30 лiстапада 2021, aўторак, 15:55
Сім сім, Хартыя 97!
Рубрыкі

Медыкі распавялі, як перамагчы цягу да шкоднай ежы

3
Медыкі распавялі, як перамагчы цягу да шкоднай ежы

У спецыялістаў ёсць некалькі парадаў.

Цяга да ежы часта з'яўляецца вынікам неспрыяльных харчовых звычак.

Прысмакі, чыпсы, бульба фры: шырока распаўсюджаная цяга да нездаровай ежы. Тыя, хто ім патурае (занадта часта), неўзабаве заўважаць, як дадаюцца лішнія кілаграмы. Такім чынам, прадухіленне цягі да ежы можа дапамагчы пазбегнуць або скінуць лішнюю вагу. Важна падтрымліваць сталы ўзровень цукру ў крыві. У спецыялістаў ёсць некалькі парадаў, як гэта зрабіць, пра гэта піша Нeilpraxisnet.

Калі перасыхае ў роце і бурчыць жывот, запасы энэргіі звычайна высільваюцца. Пры голадзе арганізм дае нам сігнал аб тым, што яму тэрмінова патрэбныя пажыўныя рэчывы. З іншага боку, цяга да салодкай, салёнай або тлустай ежы мае іншыя прычыны. Прысмакі робяць яшчэ горш. Пазбегнуць цягі да ежы лёгка, вынікаючы некалькім простым парадам.

Цяга да ежы часта з'яўляецца вынікам неспрыяльных харчовых звычак. Звычайна іх можна лёгка прадухіліць з дапамогай правільных прадуктаў. Прадукты з цэльнага зерня, арэхі і садавіна дапамагаюць надоўга падтрымліваць узровень цукру ў крыві ў раўнавазе і, такім чынам, пазбягаць пераядання.

З іншага боку, прысмакі, печыва або пірожныя выклікаюць хуткае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві і такое ж хуткае падзенне зноў - у выніку ўзнікае наступны прыступ цягі.

Невялікія порцыі ежы, маленькія талеркі і дастаткова часу, каб паесці, - гэта яшчэ адны хітрыкі, якія дазваляюць свядома атрымліваць асалоду і лепш насыціцца.

Дыетолаг Ганна Тэйлар з прэстыжнай клінікі Кліўленда (ЗША) апублікавала яшчэ адну параду, як пазбегнуць прыхільнасці да ежы: варта пазбягаць пропускаў прыёму ежы ці працяглага перапынку паміж прыёмамі ежы. «Гэта прыводзіць да моцных пакут голаду, якія прымушаюць вас прагнуць чаго-небудзь салодкага або салёнага, што вы можаце дастаць», - тлумачыць Тэйлар.

Спампоўвайце і ўсталёўвайце мэсэнджар Telegram на свой смартфон або кампутар, падпісвайцеся (кнопка «Далучыцца») на канал «Хартыя-97».