Навукоўцы высветлілі, як творчасць уплывае на эмацыйны стан

Нават 15 хвілін малявання могуць зняць стрэс.

Творчыя заняткі могуць дапамагчы спраўляцца са стрэсам і палепшыць эмацыйны стан. Даследаванні паказваюць, што для гэтага неабавязкова мець мастацкія здольнасці: маляванне, музыка, танцы і нават простае разгляданне твораў мастацтва здольныя палягчаць штодзённае напружанне, піша Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

У даследаванні студэнты на працягу чатырох тыдняў малявалі, лепілі з гліны і займаліся рукадзеллем. Па выніках праграмы ўдзельнікі паведамілі пра прыкметнае зніжэнне ўспрымаемага стрэсу. У іншым даследаванні, праведзеным у 2025 годзе з удзелам 76 студэнтаў, дзесяцітыднёвыя заняткі музыкай і танцамі далі больш выяўленае зніжэнне стрэсу, чым у кантрольнай групе.

Карысць можа прыносіць і сузіранне мастацтва. У адным з даследаванняў удзельнікі пасля наведвання галерэі паведамлялі пра зніжэнне напружання і паляпшэнне асэнсаванасці.

Спецыялісты прапануюць некалькі спосабаў уключыць творчасць у паўсядзённае жыццё. Можна штодня надаваць 15 хвілін запісам пра свае перажыванні, маляваць без пэўнай мэты, слухаць улюбёную музыку або займацца рукадзеллем. Прагулку на прыродзе можна ператварыць у фотапраект, здымаючы расліны, жывёл і цікавыя краявіды.

«Важны сам працэс, а не канчатковы вынік», — адзін з ключавых высноваў матэрыялу.

Пры гэтым эфект індывідуальны: занятак, які расслабляе аднаго чалавека, іншага можа раздражняць. Творчасць можа стаць спосабам эмацыйнай разрадкі, але пры моцным або працяглым стрэсе яна не заменіць прафесійнай дапамогі.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com