Лекар назваў тры спосабы палегчыць засынанне падчас спякоты

Беларусам да ведама.

Каб палегчыць засынанне ў душнае надвор'е, рэкамендуецца ахаладзіць навалачку ў халадзільніку, перад сном нанесці ўвільгатняльны крэм на ўсё цела і спаць у позе «марской зоркі». Такія рэкамендацыі дае кардыёлаг Хасэ Мануэль Фелісес. Яго рэкамендацыі прыводзіць выданне El Confidencial.

Па словах спецыяліста, гэтыя прыёмы не з'яўляюцца «цудадзейным» сродкам ад бяссоніцы, аднак могуць дапамагчы арганізму прасцей перанесці спякотныя летнія ночы. Адзін з самых простых парадаў — пакласці навалачку ў халадзільнік за некалькі гадзін да сну і дастаць яе непасрэдна перад тым, як легчы ў ложак. Халодная тканіна стварае адчуванне прахалоды і дапамагае хутчэй расслабіцца.

Для больш выяўленага ахаладжальнага эфекту лекар раіць нанесці на скуру ўвільгатняльны крэм. Пакуль сродак выпараецца і ўбіраецца, паверхня цела застаецца прахалоднай, што спрыяе зніжэнню тэмпературы скуры і стварае больш камфортныя ўмовы для засынання.

Трэці спосаб звязаны з палажэннем цела падчас сну. Фелісес раіць прыняць позу «марской зоркі» — ляжаць, шырока раскінуўшы рукі і ногі. Такое палажэнне павялічвае плошчу адкрытай паверхні скуры, паляпшае выпарэнне поту і перашкаджае назапашванню цяпла ў галінах падпах і пахвіны.

Па словах лекара, усе тры прыёмы дапамагаюць актываваць своеасаблівы «унутраны кандыцыянер» арганізма. Ахаладжэнне скуры пасылае мозгу сігнал пра тое, што тэмпература цела зніжаецца і надыходзіць час сну, дзякуючы чаму заснуць у спякоту становіцца крыху прасцей.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com