Вучоныя назвалі звычкі, якія дапамогуць стаць доўгажыхарам

Адна з іх — арганізаванасць.

Лад жыцця адыгрывае адну з ключавых роляў у захаванні здароўя і павелічэнні працягласці жыцця. Даследаванні, праведзеныя ў розных краінах, паказваюць, што некаторыя паўсядзённыя звычкі могуць павялічыць шанцы захаваць актыўнасць, добрае самаадчуванне і яснасць розуму да глыбокай старасці, піша «Курсор».

Адной з такіх звычак вучоныя называюць арганізаванасць. Паводле даных шматгадовага даследавання, людзі, якія аддаюць перавагу планаваць свае справы і прытрымлівацца распарадку, у сярэднім жывуць даўжэй. Спецыялісты звязваюць гэта з ніжэйшым узроўнем стрэсу і меншай схільнасцю да рызыкоўных паводзін.

Станоўчы ўплыў на здароўе можа аказваць і штодзённая фізічная актыўнасць. Так, тайваньскія даследчыкі высветлілі, што пажылыя людзі, якія самастойна робяць пакупкі, радзей сутыкаюцца з перадчаснай смерцю. На думку вучоных, прагулкі, рух, трэніроўка памяці і рэгулярныя зносіны дапамагаюць падтрымліваць арганізм у тонусе.

Даследаванні таксама ўказваюць на магчымую карысць некаторых прадуктаў. У прыватнасці, ужыванне страў з куркумай звязваюць з захаваннем кагнітыўных функцый дзякуючы антыаксіданту куркуміну, які ў ёй змяшчаецца. Акрамя таго, станоўчы ўплыў на эмацыйны стан і працу дыхальнай сістэмы можа аказваць спеў, асабліва ў кампаніі іншых людзей.

Асобную ўвагу вучоныя надаюць інтэлектуальнай актыўнасці. Выкарыстанне інтэрнэту, чытанне, зносіны і пошук інфармацыі дапамагаюць падтрымліваць працу мозгу, памяць і здольнасць прымаць рашэнні, асабліва ў пажылым узросце.

Спецыялісты таксама адзначаюць, што любімая праца, якая прыносіць задавальненне, псіхалагічная ўстойлівасць, паўнавартасны сон працягласцю каля васьмі гадзін і рэгулярная фізічная актыўнасць, напрыклад штодзённыя прагулкі з сабакам, таксама могуць станоўча ўплываць на працягласць жыцця.

Пры гэтым даследчыкі падкрэсліваюць, што ніводная звычка сама па сабе не гарантуе даўгалецця. На працягласць жыцця ўплывае сукупнасць фактараў, уключаючы спадчыннасць, лад жыцця, харчаванне, фізічную актыўнасць і своечасовую медыцынскую дапамогу.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com