Усяго адна лыжка: што дадаць у ранішнюю каву для дадатковай карысці

Гэты вітамін неабходны арганізму для шэрагу важных працэсаў.

Дадаванне невялікай колькасці цытрынавага соку ў ранішні чай або каву можа стаць дадатковай крыніцай вітаміну С. У той жа час не варта разлічваць на такі напой як на спосаб атрымаць усю сутачную норму гэтага вітаміну.

Пра гэта паведаміла выданне Express.

Цытрынавы сок можна дадаваць у цёплы напой пасля яго прыгатавання. Ён надае чаю або каве лёгкі цытрусавы смак і змяшчае вітамін С.

Гэты вітамін неабходны арганізму для шэрагу важных працэсаў. У прыватнасці, ён дапамагае абараняць клеткі, падтрымліваць здароўе скуры, крывяносных сасудаў, костак і храсткоў, а таксама ўдзельнічае ў гаенні ран.

Цытрусавыя — добрая крыніца вітаміну С. Паводле дадзеных NHS, дарослым ва ўзросце ад 19 да 64 гадоў патрабуецца каля 40 мг гэтага вітаміну ў суткі. Аднак у невялікай колькасці цытрынавага соку яго будзе адносна мала, таму такая дабаўка не можа замяніць поўнавартасны рацыён.

У кубак з гатовым напоем можна дадаць прыблізна чайную лыжку цытрынавага соку. Найчасцей ён спалучаецца з чорным або траўяным чаем, у той час як смак кавы з цытрынай можа прыйсціся даспадобы не ўсім.

Спецыялісты таксама адзначаюць, што цытрынавы сок не з’яўляецца ўніверсальным сродкам для ўмацавання здароўя. Вітамін С перш за ўсё рэкамендуецца атрымліваць са збалансаванага рацыёну, які ўключае дастатковую колькасць садавіны і гародніны.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com