Ці можна восенню наесціся вітамінамі на паўгода наперад?

Патлумачыла спецыялістка.

Колькі трэба есці гародніны і садавіны восенню, каб запасу вітамінаў хапіла на ўсю зіму? Такое пытанне «АіФ» задала чытачка з Воршы.

Арганізм чалавека не можа запасціся вітамінамі на паўгода наперад, сцвярджае інструктар-валеолаг Мінскага абласнога цэнтра гігіены, эпідэміялогіі і грамадскага здароўя Юлія Клімчэнка:

«Большасць вітамінаў (асабліва водарастваральных, такіх як вітамін С і група В) не назапашваюцца ў арганізме. Запас можна стварыць толькі для тлушчарастваральных вітамінаў (A, D, E, K), але і ён абмежаваны. Таму стратэгія «наесціся восенню, каб не хварэць у лютым» не працуе.

Ваша задача – не стварыць склад, а падтрымліваць стабільны ўзровень паступлення мікранутрыентаў кожны дзень. Сусветная арганізацыя аховы здароўя дае дакладную рэкамендацыю: мінімум 400 г гародніны і садавіны ў дзень (прыблізна 5 порцый).

У гэтыя 400 г уваходзяць: гародніна (акрамя крухмалістай, якая мае высокую каларыйнасць); садавіна і ягады (свежыя, замарожаныя або сушаныя, без цукру)».

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com