Які фрукт насамрэч падымае настрой

Сакрэт крыецца ў кішачніку.

Доўгі час лічылася, што для здароўя мазгу неабходна ёсць рыбу і морапрадукты, а апельсіны — гэта толькі крыніца вітаміну C для барацьбы з прастудай. Аднак нядаўнія маштабныя даследаванні навукоўцаў з Гарвардскай медыцынскай школы перавярнулі гэтае ўяўленне. Высветлілася, што цытрусавыя адыгрываюць ключавую ролю ў падтрыманні эмацыянальнай раўнавагі і псіхічнага здароўя.

Пра гэта піша medicalnewstoday.

Адзін апельсін — мінус 20% рызыкі дэпрэсіі

Даследчыкі прааналізавалі даныя больш за 100 000 чалавек, якія збіраліся на працягу дзесяцігоддзяў. Вынікі аказаліся ўражлівымі: рэгулярнае ўжыванне цытрусавых зніжае верагоднасць развіцця дэпрэсіі на адну пятую. Прыкметна, што ні яблыкі, ні бананы не валодаюць падобным прафілактычным эфектам.

Сакрэт крыецца ў кішачніку

Навукоўцы выявілі прамую сувязь паміж любоўю да цытрусавых і станам мікрафлоры. Высветлілася, што гэтыя фрукты спрыяюць росту карыснай бактэрыі Faecalibacterium prausnitzii.

Як гэта працуе:

Бактэрыя актывуе асаблівыя метабалічныя шляхі ў арганізме.

Гэта стымулюе выпрацоўку серотоніну і дофаміну — асноўных нейрамедыятараў, якія адказваюць за радасць, матывацыю і добры настрой.

Гэтыя рэчывы не толькі паляпшаюць працу ШКТ, але і перадаюць сігналы ў мазг, стабілізуючы псіхічны стан.

Чаму гэта важна?

Сувязь паміж кішачнікам і мазгам (так званая вось «кішачнік — мазг») пацвярджаецца ўсё новымі фактамі. Калі раней бактэрыю F. prausnitzii ведалі толькі як абаронцу ад запаленчых працэсаў у кішачніку, дык цяпер даказаны яе ўплыў на ўзровень шчасця чалавека.

Цытрусавыя нельга назваць прамой заменай антыдэпрэсантам, якія лечаць ужо клінічныя станы. Аднак у якасці магутнай і даступнай прафілактыкі ім практычна няма роўных сярод фруктаў.

Рэзюмэ: ежа для розуму і душы

Уключэнне апельсінаў, мандарынаў або лімонаў у паўсядзённы рацыён — гэта не проста звычка для ўмацавання імунітэту, але і рэальны ўнёсак у ваш душэўны спакой. Дзякуючы ўнікальнаму ўздзеянню на мікрафлору, цытрусавыя па праве можна лічыць сапраўднай «ежай для розуму», якая дапамагае арганізму самастойна сінтэзаваць гармоны шчасця.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com