Ученые выяснили, как творчество влияет на эмоциональное состояние
2- 26.10.2026, 19:43
Даже 15 минут рисования могут снять стресс.
Творческие занятия могут помочь справляться со стрессом и улучшить эмоциональное состояние. Исследования показывают, что для этого необязательно обладать художественными способностями: рисование, музыка, танцы и даже простое рассматривание произведений искусства способны облегчить повседневное напряжение, пишет Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).
В исследовании студенты в течение четырех недель рисовали, лепили из глины и занимались рукоделием. По итогам программы участники сообщили о заметном снижении воспринимаемого стресса. В другом исследовании, проведенном в 2025 году с участием 76 студентов, десятинедельные занятия музыкой и танцами дали более выраженное снижение стресса, чем у контрольной группы.
Пользу может приносить и созерцание искусства. В одном из исследований участники после посещения галереи сообщали о снижении напряжения и улучшении осознанности.
Специалисты предлагают несколько способов включить творчество в повседневную жизнь. Можно ежедневно уделять 15 минут записям о своих переживаниях, рисовать без определенной цели, слушать любимую музыку или заниматься рукоделием. Прогулку на природе можно превратить в фотопроект, снимая растения, животных и интересные пейзажи.
«Важен сам процесс, а не конечный результат», — таков один из ключевых выводов материала.
При этом эффект индивидуален: занятие, которое расслабляет одного человека, другого может раздражать. Творчество способно стать способом эмоциональной разгрузки, но при сильном или длительном стрессе оно не заменяет профессиональную помощь.
Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe
Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com
