23 лiпеня 2019, aўторак, 13:03
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Названы найлепшы спосаб умацавання сэрца

4

Ён падзяляецца на некалькі пунктаў.

Асабліва да хвароб сэрца схільныя мужчыны. Лекарамі названы найлепшы спосаб умацавання сэрца. Ён падзяляецца на некалькі пунктаў, піша orthodox.od.ua.

Для пачатку трэба пазбавіцца ад шкодных звычак: курэння, распіцця алкаголю, пераядання. Варта памятаць, сэрца не любіць спякоту. Такім чынам, нельга даваць «рухавіку» перагравацца. Пры інтэнсіўнай працы кожную гадзіну патрабуецца рабіць 15-хвілінныя перапынкі. За гэты час сэрца адновіцца. У гарачае надвор'е пажадана не выходзіць на вуліцу апоўдні. Лепш шпацыраваць раніцай ці вечарам.

Медыкі раяць заводзіць «дзённік здароўя». Туды трэба запісваць, што чалавек з'еў за дзень, колькі калорый выдаткаваў. Улічваць трэба ўсё, да дробязяў. Спосаб прадугледжвае пастаянны кантроль артэрыяльнага ціску. Звесткі павінны фіксавацца ў дзённіку.

Умацаваць сэрца можна рэгулярнымі шпацырамі на свежым паветры. У дзень трэба праходзіць не менш за 3 кіламетры. Фізічна моцным і цягавітым людзям дапускаецца павялічыць гэты паказчык да 10. Выконваючы прынцып «адмаўляемся ад хваробы», неабходна ўжываць мяса без солі. Гэта аздаровіць сэрца і зробіць чалавека мацнейшым.

Абавязкова трэба сачыць за ўласнай масай цела. Залішняя вага - адна з перадумоў з'яўлення праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай. Рэкамендуецца своечасова лячыць любыя хваробы. Вірус грыпу можа даць ускладненні на сэрца. Пажадана менш перажываць. Калі праца звязана з псіхалагічнымі перагрузкамі, то трэба займацца ёгай. Рэгулярныя медытацыі ўвечары станоўча ўплываюць на сон і агульнае самаадчуванне. Лекарам даўно вядома, што стрэс дрэнна адбіваецца на сэрцы. Выконваючы пералічаныя парады многія «адмовяцца» ад хваробы і стануць мацнейшымі.