23 жнiўня 2019, Пятніца, 11:22
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Названы просты спосаб палепшыць сон

1
Названы просты спосаб палепшыць сон

Важна сачыць за якасцю свайго сну.

Высвятляецца, што на тое, як хутка чалавек засынае, і на якасць яго сну ўплывае тэмпература цела. Існуе правераны спосаб палепшыць сон, піша сайт menslife.com.

Праблемы са сном - не рэдкасць. І навукоўцы пастаянна шукаюць новыя спосабы, які здольныя дапамагчы ўмацаваць яго. Адным з такіх з'яўляецца звычайны цёплы душ або ванна.

Даследнікі з Осціна, Тэхас, устанавілі, што на тое, як хутка чалавек засынае, і на якасць яго сну ўплывае тэмпература цела. Каб дамагчыся аптымальнай для сну тэмпературы, перад тым, як класціся ў ложак, варта прыняць душ або ванну з вадой не халаднейшай і не гарачэйшай за 40-43 градусы па Цэльсіі. Пажадана зрабіць гэта за 1-2 гадзіны да сну.

Навукоўцы сцвярджаюць, што водныя працэдуры скарачаюць час засынання ў сярэднім на 10 хвілін, чалавек адчувае сябе расслабленым і спіць мацней. Гэта пацвердзілі больш за 5 тысяч клінічных выпрабаванняў.

Апошнія даследаванні таксама даказваюць, што, калі спаць менш як 7 гадзін у дзень, рызыка ўзнікнення інфаркту і іншых хвароб сардэчна-сасудзістай сістэмы расце. Таму важна сачыць за якасцю свайго сну і па магчымасці спрабаваць падобныя метады яго паляпшэння.