Пяць лепшых відаў чаю для здароўя сэрца

Гэтыя напоі дапамогуць знізіць узровень халестэрыну.

Чай можа стаць карысным дадаткам да здаровага ладу жыцця для людзей з падвышаным узроўнем халестэрыну. Найбольш навуковых доказаў на дадзены момант ёсць у дачыненні да зялёнага чаю, аднак пэўны станоўчы ўплыў могуць аказваць таксама белы, чорны, улун і некаторыя траўяныя чаі.

Пра гэта паведаміў фармацэўт, спаслаўшыся на вынікі клінічных даследаванняў, перадае выданне Verywell Health.

У той жа час спецыялісты падкрэсліваюць: чай не замяняе лячэнне, прызначанае лекарам, а толькі можа яго дапоўніць.

Сапраўдны чай вырабляюць з расліны Camellia sinensis. Да яго адносяцца зялёны, белы, чорны чай і улун. Яны змяшчаюць кафеін і адрозніваюцца спосабам апрацоўкі. Траўяныя чаі, наадварот, робяць з іншых раслін, і большасць з іх не ўтрымлівае кафеіну.

Найбольшая колькасць доказаў карысці для ўзроўню халестэрыну ёсць у дачыненні да зялёнага чаю. Згодна з аглядам 31 клінічнага даследавання, яго рэгулярнае ўжыванне звязана са зніжэннем агульнага халестэрыну і ўзроўню «дрэннага» халестэрыну ЛПНП. Таксама ёсць даныя пра тое, што зялёны чай можа ўплываць на ўзровень трыгліцэрыдаў, аднак гэта патрабуе дадатковага вывучэння.

Белы чай таксама багаты антыаксідантамі — катэхінамі. У даследаванні з удзелам 54 дарослых з атлусценнем ён спрыяў зніжэнню агульнага халестэрыну, ЛПНП і трыгліцэрыдаў. У той жа час даследчыкі адзначаюць, што для пацверджання гэтага эфекту неабходныя больш маштабныя даследаванні.

Што да чорнага чаю, навуковыя даныя пакуль менш пераканаўчыя. Асобныя клінічныя выпрабаванні паказалі нязначнае зніжэнне агульнага халестэрыну і ЛПНП, аднак доказаў пакуль недастаткова, каб рэкамендаваць яго ў якасці сродку барацьбы з высокім халестэрынам.

Пэўны станоўчы эфект прадэманстраваў таксама чай улун. Даследаванні паказваюць, што ён можа спрыяць павышэнню ўзроўню «добрага» халестэрыну ЛПВП, а таксама садзейнічаць зніжэнню агульнага халестэрыну і ЛПНП.

Сярод траўяных чаяў перспектыўнымі лічацца напоі з гібіскуса і мелісы. Паводле вынікаў невялікіх клінічных даследаванняў, чай з гібіскуса спрыяў зніжэнню ўзроўню ЛПНП, а чай з мелісы, які ўдзельнікі ўжывалі два разы на дзень, дапамог знізіць агульны халестэрын і трыгліцэрыды ў жанчын з пэўным парушэннем сардэчнага рытму.

Эксперты адзначаюць, што ў даследаваннях выкарыстоўваліся розныя схемы ўжывання чаю — ад двух да пяці чашак у дзень у залежнасці ад віду напою. Аднак універсальнай рэкамендаванай дозы для зніжэння ўзроўню халестэрыну пакуль не існуе.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com