Вучоныя расказалі, як музыка ўплывае на нашы эмоцыі

Асабліва моцны эфект могуць даваць любімыя кампазіцыі.

Музыка можа быць эфектыўным інструментам для кіравання эмоцыямі, паляпшэння настрою і зніжэння трывожнасці, піша Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

Псіхолагі адзначаюць, што эмацыянальная рэакцыя чалавека ў значнай ступені залежыць не толькі ад падзей, якія адбываюцца, але і ад таго, як ён іх інтэрпрэтуе. Музыка здольная ўмешвацца ў гэты працэс, пераключаючы ўвагу і дапамагаючы выйсці з негатыўнага патоку думак.

«Музыка — надзвычай каштоўны інструмент для рэгуляцыі эмоцый», — пішуць аўтары.

Асабліва моцны эфект могуць даваць любімыя кампазіцыі. Пазітыўная музыка здольная хутка палепшыць настрой, павысіць энергію і дапамагчы засяродзіцца. Пры гэтым сумныя песні таксама могуць быць карысныя: яны дазваляюць дыстанцыявацца ад цяжкай сітуацыі і засяродзіцца на самой музыцы. Знаёмыя тэксты таксама дапамагаюць выказаць пачуцці, якія чалавеку бывае цяжка сфармуляваць самастойна.

Музыка ўплывае і на фізічны стан. Чалавек міжволі пачынае рухацца ў яе рытме, пастукваць нагой або танцаваць, а ўнутраныя рытмы арганізма могуць падладжвацца пад тэмп кампазіцыі. Даследаванні таксама паказваюць, што танцы здольныя змяншаць сімптомы трывожнасці і дэпрэсіі ў маладых людзей.

Асобную ролю адыгрываюць успаміны. Песні, звязаныя з важнымі падзеямі мінулага, здольныя імгненна вяртаць звязаныя з імі эмоцыі. Таму спецыялісты прапануюць ствараць плэйлісты з кампазіцый, якія нагадваюць пра прыемныя моманты жыцця.

Пры гэтым музыка не з’яўляецца ўніверсальным сродкам ад дрэннага настрою. Яе эфект індывідуальны і часам бывае кароткатэрміновым. «Актыўнае ўзаемадзеянне з музыкай мае вырашальнае значэнне», — адзначаюць аўтары. Асабліва карысна не проста слухаць кампазіцыі, а падпяваць, рухацца або адбіваць рытм.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com