Навошта лічыць пульс перад тым, як класціся спаць

Лекары патлумачылі сувязь паміж частатой сардэчных скарачэнняў і якасцю начнога аднаўлення арганізма.

Адсочванне частаты сардэчных скарачэнняў у стане спакою перад сном можа быць добрым індыкатарам таго, наколькі арганізм гатовы да начнога адпачынку, піша «Курсор».

Паводле дадзеных Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі, нармальны пульс у стане спакою ў здаровага дарослага чалавека вагаецца ад 60 да 100 удараў за хвіліну, у той час як у прафесійных спартсменаў гэты паказчык можа зніжацца да 40 удараў. Меншая частата пульсу ў вячэрні час звычайна адлюстроўвае натуральны пераход нервовай сістэмы ў расслаблены стан, аднак сама па сабе расслабленасць яшчэ не гарантуе ідэальнай якасці сну.

На паказчыкі пульсу на працягу дня ўплывае мноства знешніх і ўнутраных фактараў. Псіхалагічна-эмацыйны стрэс, ужыванне кафеіну, алкаголю, позні прыём ежы або развіццё захворванняў могуць істотна павышаць частату скарачэнняў, тады як дыхальныя практыкі і метады рэлаксацыі дапамагаюць яе знізіць. Медыцынскія эксперты падкрэсліваюць, што пачашчанае сэрцабіцце перад сном часцей з'яўляецца не прычынай дрэннага адпачынку, а толькі сімптомам уздзеяння знешніх раздражняльнікаў, які адлюстроўвае ўзровень фізіялагічнай гатоўнасці цела да сну.

Лекары папярэджваюць, што празмерная засяроджанасць на вымярэннях пульсу перад адыходам да сну можа даць адваротны эфект. Калі чалавек бачыць павышаныя значэнні і пачынае занепакойвацца, што не зможа выспацца, узніклы стрэс гарантавана перашкодзіць якаснаму адпачынку. Замест пастаяннага маніторынгу паказчыкаў спецыялісты раяць сканцэнтравацца на базавых правілах гігіены сну: прытрымлівацца стабільнага графіку, адмовіцца ад гаджэтаў і цяжкай ежы за некалькі гадзін да сну і падтрымліваць рэгулярную фізічную актыўнасць.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com