Навукоўцы назвалі самыя карысныя для сэрца прадукты

Спіс прадуктаў склалі навукоўцы Брытанскай дыетычнай асацыяцыі.

Навукоўцы Брытанскай дыетычнага асацыяцыі (BDA) назвалі пяць прадуктаў, якія спрыяльна ўздзейнічаюць на працу сэрца, а таксама здольныя станоўча ўплываць на ўзровень халестэрыну ў арганізме. Пералік апублікаваны ў газеце Sunday Express.

Так, спецыялісты аддалі сваю перавагу прадуктам з цэлага зерня - карычневага рысу, макароне з цэльназернявые мукі, аўсянай кашы, жытняму хлебу і лебядзе. Навукоўцы ўдакладнілі, што такая ежа, уключаная ў рацыён харчавання, зніжае рызыку смерці ад сэрцава-сасудзiстых захворванняў на 9%.

Тады як знізіць узровень дрэннага халестэрыну на 5% змогуць бабовыя, для гэтага дастаткова ўжываць 130 г на дзень. Пры гэтым бабовыя таксама багатыя на клятчатку, і пры ператраўліванні яны ператвараюцца ў своеасаблівы «гель», які звязваецца з халестэрынам. Такі «гель» таксама зніжае яго засваенне арганізмам.

Акрамя гэтага, навукоўцы рэкамендавалі ўжываць у ежу для працы сэрца садавіну і гародніна. Спецыялісты ўдакладнілі, што гэтыя прадукты ўтрымліваюць калій, які спрыяе кантролю крывяноснага ціску.

Пры гэтым рыба, якую таксама раяць экспэрты, змяшчае тлустыя кіслоты, якія ўздзейнічаюць на ўмацаванне сэрца. У рыбе таксама шмат калію, вітамінаў B6 і B12. Навукоўцы адзначылі, што чатыры порцыі рыбы на тыдзень зніжаюць рызыку сардэчнага прыступу на 21%.