Навукоўцы назвалі важны для дабрабыту псіхалагічны навык

Пара адыходзіць ад шаблонаў.

Псіхалагічная гнуткасць становіцца адным з ключавых фактараў захавання здароўя і ўстойлівасці ва ўмовах нарастаючага стрэсу і нявызначанасці, сцвярджаюць спецыялісты ў галіне псіхалогіі, піша часопіс TIME (пераклад — сайт Charter97.org).

Ідзе гаворка пра здольнасць чалавека адаптаваць свае думкі, эмоцыі і паводзіны ў адказ на цяжкасці, а не захрасаць у звыклых рэакцыях. Даследаванні паказваюць, што такая гнуткасць дапамагае зніжаць узровень трывожнасці, дэпрэсіі і іншых псіхічных засмучэнняў, а таксама паляпшае агульную якасць жыцця.

Канцэпцыя псіхалагічнай гнуткасці актыўна развіваецца ў межах «трэцяй хвалі» кагнітыўна-паводзіннай тэрапіі, дзе асаблівая ўвага надаецца ўсвядомленасці і прыняццю эмоцый замест іх падаўлення або пастаяннай барацьбы з імі.

Эксперты адзначаюць, што ў стрэсавых сітуацыях людзі часта дзейнічаюць аўтаматычна, рэагуючы звыклымі шаблонамі. Аднак такія «рэакцыі» могуць абмяжоўваць здольнасць прымаць узважаныя рашэнні. Псіхалагічная гнуткасць, наадварот, дапамагае пашыраць спектр магчымых адказаў на стрэс і выбіраць больш эфектыўныя стратэгіі паводзінаў.

Практыкі развіцця гнуткасці ўключаюць усвядомленасць, дыхальныя тэхнікі, прыняцце эмоцый і ўменне рабіць паўзу перад рэакцыяй. Даследаванні таксама паказваюць, што людзі з больш высокім узроўнем псіхалагічнай гнуткасці лепш спраўляюцца з нагрузкамі ў розных групах — ад медыкаў і паліцэйскіх да ветэранаў і пацыентаў з хранічнымі захворваннямі.

Спецыялісты падкрэсліваюць, што ўменне «не захрасаць» у адной мадэлі мыслення становіцца важным навыкам сучаснага свету, дзе стрэсавыя фактары — ад эканомікі да глабальных крызісаў — становяцца ўсё больш непрадказальнымі.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com