Тры найлепшыя кашы, якія хутка аднаўляюць печань

Іх трэба ёсць не толькі на сняданак.

Печань штодня выконвае велізарную працу — чысціць арганізм, удзельнічае ў страваванні і дапамагае нейтралізаваць шкодныя рэчывы. Няправільнае харчаванне, тлустая ежа, алкаголь, стрэс і недахоп сну могуць негатыўна ўплываць на яе стан. Таму лекары раяць рэгулярна ўключаць у свой рацыён простыя прадукты, якія падтрымліваюць працу печані і дапамагаюць арганізму хутчэй аднаўляцца. Асаблівую карысць прыносяць некаторыя кашы, багатыя клятчаткай, вітамінамі і карыснымі мікраэлементамі, піша ТСН.

Аўсянка дапамагае ачышчаць арганізм

Аўсяную кашу лекары часта называюць адной з самых карысных для печані. Яна змяшчае шмат клятчаткі, якая дапамагае арганізму выводзіць лішнія тлушчы і таксіны. Акрамя таго, аўсянка спрыяльна ўплывае на страваванне і дапамагае падтрымліваць нармальны ўзровень халестэрыну.

Асабліва карыснай лічыцца каша з цэльных аўсяных шматкоў без вялікай колькасці цукру. Для большай карысці да яе можна дадаваць ягады, яблыкі або крыху арэхаў.

Грэчка падтрымлівае працу печані і сасудаў

Грэчневая каша змяшчае раслінны бялок, жалеза і антыаксіданты, якія станоўча ўплываюць на печань і ўвесь арганізм у цэлым. Дыетолагі адзначаюць, што грэчка дапамагае нармалізаваць абмен рэчываў і лягчэй засвойваецца, чым многія іншыя гарніры.

Гэтая крупа надоўга дорыць адчуванне сытасці і не стварае моцнай нагрузкі на стрававальную сістэму.

Лепш за ўсё гатаваць грэчку без вялікай колькасці алею і тлустых соусаў, бо менавіта лёгкія стравы найбольш даспадобы печані.

Пшонная каша спрыяе аднаўленню арганізма

Пшона змяшчае магній, калій і карысныя амінакіслоты, якія дапамагаюць падтрымліваць працу ўнутраных органаў.

Лекары адзначаюць, што пшонная каша асабліва карысная людзям, якія часта ўжываюць цяжкую ежу або маюць нерэгулярнае харчаванне. Акрамя таго, пшона дапамагае арганізму хутчэй пазбаўляцца лішняй вадкасці і спрыяе нармальнай працы кішачніка.

Перад прыгатаваннем крупу раяць добра прамываць гарачай вадой, каб прыбраць прыродную гарчыню.

Якія яшчэ прадукты любіць печань

Спецыялісты адзначаюць: нават самыя карысныя кашы не дапамогуць, калі пастаянна перагружаць арганізм тлустай і занадта салодкай ежай.

Для падтрымання печані важна таксама ўжываць дастаткова вады, гародніны, зеляніны і лёгкіх бялковых прадуктаў.

Лекары раяць абмяжоўваць алкаголь, лішак смажанага і прадукты з вялікай колькасцю штучных дабавак.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com