Ці можна вячэраць пасля 18:00 і худнець

Мусульмане во время поста жрут ночью и среди них мало упитанных здоровых людей.

Единственное, что я понимаю - это РЕГУЛЯРНОЕ питание.
Всю жизнь (а это много!) завтрак пропущен, пожрать на ночь или ночью - ДА. Необходимость сбросить вес появилась после 62. Без проблем и без трагедий. 13 кг за половину года. К черту диетологов и иже с ними. Есть то, что над плечами колышется, есть интернет, есть здравый смысл.
Все просто как двери (исключение - явное нарушение обмена).
Основная нагрузка на желудок? Выбирайте под себя, балансируйте до того, как настанет поздно и уже ни одна диета не поможет.

Только трёхразовое очень необильное питание гарантирует похудение

Ешьте понемного в понедельник-среду-пятницу