22 лiстапада 2019, Пятніца, 16:54
Праўда пра «выбары»
Рубрыкі

Што можна есці ўначы калі вельмі хочацца

7
Што можна есці ўначы калі вельмі хочацца

Названыя дзевяць бяспечных для фігуры прадуктаў.

Спецыялісты назвалі прадукты, якія выдатна падыдуць для начнога перакусу. Можна смела замяніць булачкі і каўбасу карыснымі прадуктамі: напрыклад, сырам або папкорнам, паведамляе joinfo.ua.

Сыр

Гарвардскія навукоўцы сцвярджаюць, што пераяданне можа негатыўна адбівацца на здароўе, а таксама выклікаць бессань. Варта адзначыць, што галадаць таксама не рэкамендуецца.

Эксперты рэкамендуюць з'есці ўначы некалькі кавалачкаў сыру, калі вельмі хочацца перакусіць. Гэты прадукт бяспечны таму, што арганізм лёгка зможа яго засвоіць.

Ёгурт

Дыетолагі сцвярджаюць, што грэцкі ёгурт выдатна падыдзе для перакусу ўначы, бо ў ім мала тлушчаў, але шмат бялку. Гэта дапаможа спальваць пабольш калорый удзень.

Сухарыкі

Суцэльныя пшанічныя крэкеры не шкодныя для арганізма. У іх утрымліваюцца павольныя вугляводы, якія насычаюць арганізм на доўгі час.

Папкорн

Дыетолагі рэкамендуюць уначы ўжываць папкорн без солі, калі вельмі хочацца перакусіць. У невялікіх колькасцях шкоды ён не прынясе ніякай.

Яйкі

У адным вараным яйку ўтрымліваецца блізу 75 ккал. Яно выдатна насыціць у начны час, не наносячы шкоду арганізму.

Гародніна

У якасці перакусу ўначы карысна ўжываць гародніну. Можна прыгатаваць салат з зялёнай гароднінай. Такая страва дапаможа хутчэй заснуць і зменшыць пачуццё голаду, якое турбуе вас.

Яблычнае пюрэ з карыцай

Спецыялісты раяць уначы есці пюрэ з яблыкаў з дадаваннем карыцы. Гэта дапаможа знізіць паказчык арэксіну, каб вам не хацелася ўставаць паесці.

Шклянка вішнёвага соку

Карысны толькі натуральны вішнёвы сок, бо ён дапамагае пазбавіцца ад бессані, насычаючы страўнік.

Банан

Хоць ён і засвойваецца хутка, у вас не будзе жадання ўставаць уначы, каб перакусіць. У бананах змяшчаецца вялікая колькасць магнію і калія, што спрыяе паслабленню. А мелатанін дапамагае пазбавіцца ад бессані.

Не рэкамендуецца ўжываць уначы простыя вугляводы, алкагольныя напоі, салёную і вострую ежу.