Ці сапраўды жанчынам патрэбна больш сну, чым мужчынам?

Навукоўцы далі нечаканы адказ.

Хоць доўгі час дыскусію больш фармавалі меркаванні і стэрэатыпы, некалькі даследаванняў прыйшлі да высновы, што жаночы арганізм у пэўных аспектах больш адчувальна рэагуе на недахоп сну. Але колькі менавіта сну патрэбна жанчынам?

Ролю сну сёння ніхто не аспрэчвае: належная колькасць і якасць адпачынку неабходныя для фізічнага і псіхічнага здароўя. Аднак менш вядомы факт, што згодна з даследаваннямі, жанчыны і мужчыны не абавязкова аднолькава рэагуюць на недасыпанне, піша NLC.

Даследаванне, праведзенае навукоўцамі з Універсітэта Дзюка і апублікаванае яшчэ ў 2008 годзе, прааналізавала звычкі сну і стан здароўя 210 мужчын і жанчын сярэдняга ўзросту. Вынікі паказалі, што малая колькасць або дрэнная якасць сну ў жанчын можа ў большай ступені звязвацца з рознымі праблемамі са здароўем, чым у мужчын.

Кіраўнік даследавання Эдвард Суарэс, псіхіятр і спецыяліст па паводзінных навуках, сфармуляваў думку так: «Мы выявілі, што ў жанчын дрэнны сон цесна звязаны з высокім узроўнем псіхалагічнага стрэсу, а таксама з узмоцненымі пачуццямі варожасці, дэпрэсіі і гневу. У адрозненне ад гэтага, у мужчын гэтыя пачуцці не суправаджаліся такімі ж парушэннямі сну».

Гэта не азначае, што мужчынам не патрэбны дастатковы адпачынак. Гэта толькі паказвае, што жаночы арганізм у пэўных сферах можа больш адчувальна рэагаваць на наступствы недасыпання.

Колькі сну патрэбна жанчынам

Па гэтай тэме часта цытуюць прафесара Джым Хорн, былога кіраўніка даследчага цэнтра сну Універсітэта Лафбара. Паводле яго слоў, адна з найважнейшых задач сну — даць мозгу магчымасць аднавіцца.

«Адна з галоўных функцый сну заключаецца ў тым, каб дазволіць мозгу рэгенераваць і самаўзнаўляцца», — заявіў ён у адным з інтэрв'ю. Паводле слоў спецыяліста, падчас глыбокага сну пэўныя ўчасткі кары галаўнога мозгу амаль «адключаюцца» ад апрацоўкі знешніх стымулаў і засяроджваюцца на аднаўленні.

Згодна з тэорыяй Хорна, чым больш інтэнсіўна мы карыстаемся сваім мозгам на працягу дня, тым большая патрэба ў адпачынку. Прафесар мяркуе, што жанчыны часцей паралельна выконваюць некалькі задач, з-за чаго іх мозг на працягу дня можа падвяргацца больш складанай нагрузцы.

Як вынік, у сярэднім ім можа спатрэбіцца крыху больш сну для аднаўлення. Паводле спецыяліста, гэтая розніца вымяраецца не гадзінамі — гаворка ідзе прыкладна пра дваццаць хвілін розніцы ў сярэдняй патрэбе ў сне. Пры гэтым кожны чалавек унікальны, таму ёсць жанчыны, якім трэба больш, а іншым — менш.

Гармоны таксама ўплываюць на сон

Аднак жаночы сон вызначаецца не толькі асаблівасцямі працы мозгу. Важным фактарам з'яўляецца і пастаянная прысутнасць гарманальных змен. Розныя фазы менструальнага цыклу, цяжарнасць, перыяд пасля родаў і менапаўза — усё гэта можа ўплываць на якасць сну.

Многія жанчыны адчуваюць цяжкасці з засынаннем, начныя абуджэнні або павышаную стомленасць праз гарманальныя ваганні.

Напрыклад, падчас цяжарнасці частыя начныя абуджэнні, фізічны дыскамфорт або гарманальныя змены могуць істотна зніжаць колькасць паўнавартаснага сну. А прылівы спякоты і начная потлівасць падчас менапаўзы таксама могуць стаць сур'ёзным выпрабаваннем.

Акрамя таго, некалькі даследаванняў паказваюць, што дэпрэсія і трывожнасць часцей сустракаюцца ў жанчын, а яны самі па сабе могуць быць звязаныя з парушэннямі сну.

Паўсядзённыя нагрузкі таксама нельга ігнараваць

Спецыялісты звяртаюць увагу і на тое, што пытанне сну нельга разглядаць выключна з біялагічнага боку. Сацыяльныя ролі і паўсядзённая нагрузка таксама істотна ўплываюць на тое, колькі і наколькі якасна чалавек можа адпачываць.

Многія жанчыны адначасова спрабуюць спраўляцца з працай, сям'ёй і хатняй гаспадаркай. Да таго ж выхаванне дзяцей часта ўсё яшчэ кладзецца на іх непрапарцыйна вялікай доляй адказнасці. Асабліва гэта датычыць мам маленькіх дзяцей, у якіх сон можа быць перарывісты на працягу доўгага часу з-за начных абуджэнняў.

Калі чалавек месяцамі або нават гадамі недасыпае, гэта лёгка можа прывесці да адчування хранічнай стомленасці, раздражняльнасці і праблем з канцэнтрацыяй. Таму невыпадкова, што многія жанчыны пачынаюць дзень ужо стомленымі.

Ці сапраўды жанчынам патрэбна больш сну

Згодна з большасцю прафесійных рэкамендацый, ідэальная працягласць сну для здаровага дарослага чалавека складае 7–9 гадзін у суткі.

Аднак спецыялісты Гарвардскай медыцынскай школы, якія займаюцца пытаннямі жаночага здароўя, звяртаюць увагу на тое, што вельмі многія жанчыны нават гэтай рэкамендаванай колькасці рэгулярна не дасягаюць.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com