Незвычайныя звычкі даўгажыхараў высветліў вядомы вучоны

Шмат хто з іх пачынаў дзень з малітвы.

Дажыць да 100 гадоў і больш удаецца па-рознаму. Адны прытрымліваюцца правераных прынцыпаў здаровага ладу жыцця, другія жывуць насуперак усім рэкамендацыям. Пра гэта піша Forbes.

Біёлаг з Ратгерскага ўніверсітэта Скот Трэверс, які спецыялізуецца на эвалюцыі і геноміцы, адзначыў, што звычкі даўгажыхараў супадаюць з высновамі славутага даследавання «Блакітных зон», якое правялі Дэн Б’ютнер і Сэм Скемп. Яны вывучылі рэгіёны свету з найбольшай колькасцю даўгажыхараў і высветлілі, што мясцовыя жыхары жывуць не толькі доўга, але і якасна.

Гісторыі рэкордсменаў

Найярчэйшы прыклад парушэння правілаў — францужанка Жанна Кальман, якая пражыла 122 гады. Гэта самая даўгажывучая жанчына ў гісторыі з дакументальна пацверджаным узростам. Раніцу яна пачынала а 6:45 з малітвы, пасля рабіла лёгкую зарадку, седзячы ў крэсле і слухаючы музыку ў навушніках. На сняданак піла каву з малаком і ела сухары. Нават у сталым узросце імкнулася сама даглядаць сябе і займалася дробнымі хатнімі справамі. Любіла тушанае мяса, шакалад і фруктовыя салаты з апельсінамі і бананамі, а дэсерт дазваляла сабе штодня. Не адмаўляла сабе ў келіху партвейна і цыгарэце. Пасля абеду адпачывала, потым размаўляла з суседзямі і слухала радыё: праз праблемы са зрокам чытаць не магла. Дзень заканчвала апошняй цыгарэтай а 10-й вечара.

Вайлет Браўн, першая даўгажыхарка Ямайкі, дажыла да 117 гадоў. Яна не ела курыцу і свініну і не піла алкаголь, затое штодня з’ядала тры яйкі, два з якіх у сырым выглядзе.

Амерыканец Джордж Джонсан пражыў 112 гадоў, хаця пра здаровае харчаванне не задумваўся: яго штодзённае меню ўключала сасіскі і вафлі, прычым не толькі на сняданак. Высокі ўзровень халестэрыну не перашкодзіў яму дажыць да такога паважнага ўзросту. Ён памёр у 2006 годзе ад пнеўманіі.

Што кажа навука

Жыхары «блакітных зон» прытрымліваюцца іншых прынцыпаў, і іх набор даволі ўстойлівы:

Рацыён. Пераважна раслінная ежа: гародніна, бабовыя, цэльназерневыя прадукты і арэхі. Мяса на стале бывае рэдка і невялікімі порцыямі, перавагу надаюць свежым, мінімальна апрацаваным мясцовым прадуктам.

Рух. Знясільваючых трэніровак няма, але рухаюцца штодня: шмат ходзяць, працуюць у садзе, займаюцца хатнімі справамі.

Зносіны. Цесныя сувязі з сям’ёй і сябрамі зніжаюць стрэс і падтрымліваюць эмацыйнае дабрабыт.

Сэнс жыцця. Ясная мэта матывуе, дапамагае захоўваць псіхалагічнае здароўе і зніжае рызыку дэпрэсіі.

Барацьба са стрэсам. У даўгажыхараў ёсць штодзённыя рытуалы расслаблення: кароткі дзённы сон, малітва, медытацыя або няспешныя размовы з блізкімі.

Духоўнасць. Шмат хто рэгулярна ўдзельнічае ў рэлігійных або духоўных практыках, якія дапамагаюць захоўваць унутраную раўнавагу.

Асяроддзе пражывання. Чыстае паветра, бяспека і блізкасць да прыроды спрыяюць актыўнаму ладу жыцця.

Гісторыі рэкордсменаў паказваюць, што на даўгалецце па-рознаму ўплываюць генетыка, лад жыцця і звычкі. Тым не менш здаровае харчаванне, фізічная актыўнасць і пазітыўны настрой застаюцца важнымі фактарамі доўгага і якаснага жыцця.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com