Названы чатыры ранішнія звычкі для даўгалецця

Экспертка раскрыла свой штодзённы распарадак.

Брытанка Лэслі Кенні, якой у 39 гадоў лекары прадказвалі жыццё ў пастаянным болю з-за цяжкіх хранічных захворванняў, здолела цалкам аднавіць здароўе і «памаладзець» на 40 гадоў. Сёння 61-гадовая экспертка па даўгалецці сцвярджае, што, паводле аналізаў, яе біялагічны ўзрост складае ўсяго 21 год, і дзеліцца простымі ранішнімі рытуаламі, даступнымі кожнаму.

Гісторыя Лэслі ўражвае: даведаўшыся пра свае захворванні падчас чарговай спробы штучнага апладнення, яна адмовілася здавацца. Жанчына цалкам перагледзела свой рацыён, рэжым сну, узровень стрэсу і фізічную актыўнасць. У выніку ўжо праз шэсць месяцаў хваробы адступілі, у 42 гады яна зацяжарыла натуральным чынам, а ў 43 нарадзіла дзіця, піша Daily Mail.

Паводле слоў Лэслі, сакрэт не ў «цудадзейных таблетках», а ў дробных паўсядзённых дзеяннях, якія паўтараюцца гадамі. Вось 4 простыя рытуалы, з якіх экспертка пачынае кожную сваю раніцу. Пажыўны сняданак замест строгіх дыет

Лэслі заўсёды пачынае раніцу з аўсянкі, якую запарвае з вечара. У яе яна абавязкова дадае насенне чыа, лёну, сланечніка, гарбуза, а таксама чарніцу і кавалачкі какава-крупкі.

«Гэта найпрасцейшы спосаб атрымаць велізарную порцыю раслінных пажыўных рэчываў, клятчаткі і карысных тлушчаў у адной талерцы», — тлумачыць яна.

Энергетычны чай матча і 5 хвілін у садзе

Замест кавы Лэслі гатуе матчу (зялёны чай у парашку), часам дадаючы какосавае малако і суперфуды. Гэты напой багаты прыроднымі антыаксідантамі, якія абараняюць клеткі ад старэння і даюць працяглы зарад энергіі.

Пасля гэтага яна абавязкова выходзіць на свежае паветра — нават на некалькі хвілін.

«Я выходжу ў сад басанож, гляджу на дрэвы і мысленна называю тры рэчы, за якія я ўдзячная гэтаму свету. Ранішняе сонечнае святло дапамагае наладзіць унутраныя гадзіннікі арганізма, а пачуццё ўдзячнасці выдатна здымае стрэс».

Кантрасны душ у канцы купання

Вам не трэба ныраць у ледзяную палонку. Лэслі раіць проста ўключыць халодную ваду ў апошнюю хвіліну прыняцця душа. Гэта бадзёрыць, стымулюе кровазварот і ўмацоўвае імунітэт — даследаванні паказваюць, што людзі, якія так робяць, радзей сыходзяць на бальнічны.

Перамяшчэнне паміж справамі

Каб быць у форме, зусім не абавязкова гадзінамі трэніравацца ў спартзале. Лэслі ўключае фізічную актыўнасць у свае звычайныя ранішнія справы.

Фізічныя практыкаванні падчас нанясення крэму: пакуль яна наносіць ахоўны крэм на твар, робіць некалькі глыбокіх прыседаў або балетных пліе, умацоўваючы мышцы ног і ягадзіц.

Балансаванне: падчас чысткі зубоў можна проста стаяць на адной назе — гэта выдатна трэніруе каардынацыю і раўнавагу.

Практыкаванне «ўстаць з падлогі»: Лэслі рэгулярна практыкуе прысесці на падлогу і ўставаць з яе без дапамогі рук. Даследаванні даказваюць, што гэтая простая здольнасць наўпрост звязана з працягласцю жыцця.

«Ні адно з гэтых дзеянняў паасобку не верне вам 20 гадоў. Даўгалецце — гэта тое, што мы робім штодня на працягу многіх гадоў. Рабіце раніцай тое, за што ваш будучы арганізм абавязкова скажа вам «дзякуй», — падсумоўвае Лэслі.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com