Дыетолагі назвалі найлепшыя напоі для стрававання

У спісе апынуліся нечаканыя варыянты.

Некаторыя напоі здольныя не толькі суняць смагу, але і станоўча ўплываць на працу страўнікава-кішачнага тракту. Асобныя віды гарбаты могуць спрыяць страваванню, змяншаць уздуцце жывата і падтрымліваць здаровую мікрафлору кішачніка.

Для нармальнай працы стрававальнай сістэмы важна не толькі правільна харчавацца, але і сачыць за тым, што чалавек п'е цягам дня. Як піша Verywell Health, існуе некалькі відаў гарбаты, якія могуць прынесці карысць страўніку і кішачніку. Сярод іх — імбірная, мятная і чорная гарбата, камбуча, а таксама напоі з куркумай і коранем дзьмухаўца.

Якія віды гарбаты карысныя для стрававання

1. Імбірная гарбата

Напой са свежага імбіру або з гатовых чайных пакецікаў можа дапамагчы справіцца з дыскамфортам у страўніку і падтрымаць працэс стрававання. Імбір утрымлівае антыаксіданты, што валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Згодна з даследаваннямі, яго кампаненты могуць спрыяць змяншэнню запалення і ацёку ў страўнікава-кішачным тракце. Акрамя таго, імбірную гарбату звязваюць з палягчэннем млоснасці, спазмаў і ўздуцця жывата. Яна таксама можа быць карысная пры некаторых сімптомах кіслотнага рэфлюксу.

2. Мятная гарбата

Мята вядомая здольнасцю расслабляць мышцы стрававальнага тракту. Дзякуючы гэтаму напой можа палягчаць непрыемныя адчуванні ў жываце і змяншаць уздуцце.

Даследаванні таксама ўказваюць на патэнцыйную карысць мяты для людзей з сіндромам раздражнёнага кішэчніка. Яе ўжыванне можа дапамагаць спраўляцца з болем і некаторымі парушэннямі стрававання.

Акрамя таго, мятная гарбата можа стаць альтэрнатывай ранішняй каве. Гэта асабліва актуальна для людзей, у якіх кафеін і кіслотнасць кавовых напояў правакаваюць дыскамфорт у страўніку.

3. Камбуча

Камбуча — гэта ферментаваная газаваная гарбата, якая ўтрымлівае жывыя культуры мікраарганізмаў. Іх называюць прабіётыкамі. Яны ўдзельнічаюць у падтрыманні здаровага кішачнага мікрабіёму — сукупнасці бактэрый, што насяляюць стрававальны тракт.

Карысныя мікраарганізмы могуць спрыяць расшчапленню ежы і засваенню пажыўных рэчываў. Таксама камбуча ўтрымлівае антыаксіданты, вітаміны групы B і ферменты.

Каб атрымаць патэнцыйную карысць ад напою, спецыялісты раяць звяртаць увагу на склад і выбіраць варыянты з невялікай колькасцю дададзенага цукру.

4. Гарбата з куркумай

Куркума ўтрымлівае куркумін — рэчыва, вядомае сваімі антыаксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Дзякуючы гэтаму напой можа падтрымліваць нармальную працу стрававальнай сістэмы.

У навуковых даследаваннях куркумін звязвалі са змяншэннем некаторых непрыемных сімптомаў, уключаючы павышанае газаўтварэнне і ўздуцце жывата. Таксама вывучаецца яго ўплыў на баланс кішачнай мікрафлоры.

Супрацьзапаленчыя ўласцівасці гэтага кампанента могуць быць карысныя для людзей, якія адчуваюць дыскамфорт пры розных парушэннях працы кішачніка.

5. Чорная гарбата

Гэты папулярны напой таксама можа станоўча ўплываць на стрававальную сістэму. У працэсе апрацоўкі чорная гарбата набывае высокую канцэнтрацыю флаваноідаў — раслінных злучэнняў з антыаксідантнымі ўласцівасцямі.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што рэгулярнае ўжыванне чорнай гарбаты можа падтрымліваць разнастайнасць кішачнай мікрафлоры. Гэта важна для нармальнага стрававання і абароны арганізма ад запаленчых працэсаў.

Аднак у напою ёсць асаблівасць: ён утрымлівае кафеін. Таму людзям, якія абмяжоўваюць яго ўжыванне, варта ўлічваць гэты фактар.

6. Гарбата з кораня дзьмухаўца

Яшчэ адзін напой, які можа быць карысным для кішачніка, гатуюць з кораня дзьмухаўца. Ён утрымлівае вітаміны, мінералы, антыаксіданты і прэбіётыкі.

Асаблівае значэнне мае інулін — разнавіднасць харчовых валокнаў, якая служыць пажыўным асяроддзем для карысных кішачных бактэрый. Ён можа спрыяць падтрыманню здаровай мікрафлоры і змяншэнню такіх праяў, як уздуцце і павышанае газаўтварэнне.

Акрамя таго, змешчаныя ў дзьмухаўцы поліфенолы могуць удзельнічаць у працэсах, што дапамагаюць падтрымліваць здароўе слізістай абалонкі стрававальнага тракту.

Пры гэтым гарбата з кораня дзьмухаўца падыходзіць не ўсім. Яна здольная ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекавымі прэпаратамі, таму перад яе ўжываннем рэкамендуецца параіцца з лекарам.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com