Эксперты назвалі топ нечаканых прадуктаў, якія дапамогуць пражыць даўжэй

У іх ёсць кампаненты, што здзіўляюць сваім магутным супрацьстарэнчым эфектам.

Рацыён даўгажыхароў з розных куткоў планеты складаецца не толькі з звыклай нам зеляніны або гародніны. Дыетолагі і навукоўцы часта вылучаюць кампаненты, што здзіўляюць сваім магутным супрацьстарэнчым эфектам.

Пра гэта піша выданне Daily Mail.

Топ карысных прадуктаў для падаўжэння жыцця

Чорны шакалад (какава) — какава-бабы багатыя флаваноідамі, якія паляпшаюць эластычнасць сасудаў, зніжаюць артэрыяльны ціск і абараняюць клеткі мозгу ад разбурэння.

Марскія водарасці — утрымліваюць унікальныя мікраэлементы (напрыклад, фукоідан і ёд), якія рэгулююць працу шчытападобнай залозы і валодаюць выяўленымі супрацьпухліннымі ўласцівасцямі.

Тлустая рыба — жыхары Японіі маюць самую высокую працягласць жыцця ў свеце, што можа быць звязана з іх традыцыйнай дыетай з высокім утрыманнем рыбы. Аддаючы перавагу рыбе, а не мясу, вы зніжаеце рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў. Тлустая рыба, такая як ласось, скумбрыя, сардзіны і фарэль, вядомая сваёй карысцю для здароўя і з’яўляецца крыніцай вітамінаў A і D, якія карысныя для імуннай сістэмы.

Аліўкавы алей — многія пазбягаюць тлушчаў і алеяў, баючыся паправіцца і сапсаваць здароўе, аднак «добрыя» мана-ненасычаныя тлушчы, што змяшчаюцца ў аліўкавым алеі, сапраўды неабходныя для добрага здароўя. Даследаванні паказалі, што рэгулярнае ўжыванне аліўкавага алею можа дапамагчы знізіць рызыку інсульту і сардэчных захворванняў дзякуючы высокаму змесціву мікраэлементаў, якія называюцца феноламі, з супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі. Алей таксама з’яўляецца асноўным прадуктам здаровай міжземнаморскай дыеты, якая, паводле даследаванняў, можа спрыяць доўгаму жыццю. Даследаванні паказалі, што тыя, хто прытрымліваецца гэтага плана харчавання, маюць на 20% больш шанцаў пражыць даўжэй, у сярэднім на два-тры гады.

Арэхі – міндаль, грэцкія арэхі і іншыя віды ўтрымліваюць бялок, клятчатку, мінералы і ненасычаныя тлушчы. Даследаванні звязваюць іх рэгулярнае спажыванне з больш высокімі шанцамі на здаровае старэнне.

Малако, ёгурт і сыр з паніжаным утрыманнем тлушчу — гэтыя прадукты забяспечваюць арганізм кальцыем, неабходным для здароўя костак, і бялком, які падтрымлівае мышачную масу.

Даследаванні не сцвярджаюць, што асобны прадукт гарантавана падоўжыць жыццё на некалькі гадоў. Аднак атрыманыя вынікі сведчаць пра сувязь паміж збалансаваным харчаваннем, здаровым старэннем і даўгалеццем.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com