Брестчанка рассказала о том, какие полезные рецепты помогли ей похудеть за месяц

рецепты помогли:

жрать нужно меньше, всякую хре...

я скинул за 3недели 10кг , рецепт простой сыро моно едение.

не подготовленному человеку всякие марафоны это вред

Не в рецептах дело, а в калорийности съедаемого и количестве. Можно хоть торты есть, но если вписываться в 1500-1800 ккал в день, взвешивая все на весах и ведя точный подсчет, то за месяц можно и десятку сбросить легко, если есть лишний вес. Особенно, если совмещать с физнагрузками, поскольку даже обычная прогулка на велосипеде в 50 км по велодорожке, это уже минус 1000 ккал. Удобных программ для ведения учета калорий море, главное сила воли, чтобы не выходить из графика