Как сделать свой сон максимально здоровым

Беларусам сейчас важнее сделать так,чтобы эта недовласть не могла уснуть.

У меня когда-то в студенчестве был безотказный метод. Была у меня прикроватная книжка "Материализм и эмпириокритицизм". Вещь гениальная. Я так и не смог продвинуться дальше второй страницы. Засыпаешь мгновенно, как по щелчку пальцев, стоит только попытаться понять смысл там написанного.

Следует соблюлать ОПТИМАЛЬНЫЙ температурный режим (какой???????), а так же оптимальный временной режим с отпимальными условия освещения. Не стоит забывать и о оптимальной влажности и давлении? :))) Генеально! Как я до этого не додумалься сам?.. Нужно быть профессором... :(

У меня супруга, что бы уснуть, всегда читает журналы по смартфону. Я люблю засыпать, когда поздно смотрю телевизор (боевики ли захватывающие фильмы исключены). В обоих случаях экран не должен быть ярким. Сон у разных людей это сугубо индивидуальный отдых!