Похудение и повышение выносливости: кардиолог описал полезную и простую тренировку

Улыбнуло.
Я и без Рохита Вуппулури знаю, что это называется "интервальная тренировка". Однако, если заставить ее выполнять "тучного сердечника", то инфаркт не за горами.

очередная попытка найти простой ответ на сложный комплексный вопрос.

Бег, в любых его инкарнациях, а особенно ритмичный и однообразный - гарантия проблем для Серд.Сос.Системы, связок, суставов и многого чего ещё в организме. С увеличением роста и веса человека эти проблемы резко усугубляются.

Любые подвижные игры, где включаются максимальное количество мышц и связок в разных ритмах, усилиях , силовых нагрузках и напряжениях в разы эффективнее для здоровья организма, тем более - для выносливости, т.е. для экстремальных случаев в жизни.

Пропаганда бегомании - это периодически наступающее желание простыми и дешёвыми приёмами решить сложнейшие проблемы человека.
Так не бывает.

При совке, сто лет тому, волейбол не признавался игровым видом спорта потому, что там не было элементов бега.

Полному человеку (да и в принципе любому, но полному в особенности) бег на улице противопоказан. Как минимум "разобъет" колени от ударов. Плюс травмы стопы. Можно бегать в идеальных условиях - не упругое покрытие и бежать легкой трусцой

обычно на беговой дорожке есть график какого мах уровня должен достигать пульс в определённом возрасте под определённую нагрузку (лёгкая, спортивная, итп)
из расчёта что человек не специально тренирован.
Жиросжигание активно идёт когда пульс достигает 130 - 155 ударов в минуту, свыше- это уже атлетическая нагрузка. после минуты пробежки пульс должен снизиться на 15-20
ударов за приблизительно минуту ( показывает что всё работает в норме) при ходьбе со скоростью до 6км/час если бежал со скоростью ок. 9км/час и выше
менее 130 ударов- процесс жиросжигания прилично замедляется. При такой нагрузке как описал пот проступает на 7-8 минуте бега - это значит процесс пошёл

Быстрее всего сердце стучит у мыши. Ну и сколько она живет?