Как улучшить сон осенью

Моя бабулька утверждала вот, что ничего лучше придумать невозможно как только
начать читать каноническую синодальную Библию перед сном! Второзаконие Числа...
Несколько минут и наступает крепкий здоровый исцеляющий успокаивающий... сон!
И великолепное радостное лёгкое пробуждение!
Но я после её ухода в иной мир чисто экспериментально нашел более эфективный метод, и это принятый алкоголь на соответствующих травах... Проверьте и убедитесь сами...

Как говорит мне баба приносящая мне на продажу молоко с местной фермы: "В деревне рано ложишься спать как стемнеет, и рано встаёшь!"

Можно ещё ставить мягкий Белый Шум для Сна, типа записи дождя... Ну и таймер конечно же для выключения звуконосителя...