Овсянка или яйца: какой завтрак лучше

Что лучше, овсянка на завтрак, а яйца на обед, или яйца на завтрак, а овсянка на обед. Об этом поспорили эксперты-диетологи. От перемены мест слагаемых сумма не меняется, ответили им эксперты-математики.

Не понимаю, к чему эта дилемма "или/или", если можно получить пользу и из одного, и из другого? Оптимальный завтрак - это два яйца + 100гр овсянки долгой варки + чашечка кофе. Тут тебе и норма белка, и клетчатка, и полезные жиры, и омега-3 жирные кислоты, и отличный баланс незаменимых аминокислот, и длинные углеводы, и стимуляция роста полезных для кишечника бактерий, и полезные растительные соединения и минералы, необходимые для иммунной системы и общего здоровья, и долгая сытость, и никаких скачков сахара, и небольшой каллораж. Полдня не возникает мыслей о перекусе. Лучший завтрак как для диабетиков, так и для тех, кто просто следит за весом или пытается похудеть.