«Решил пробежать лишний круг – и кость не выдержала»

как кмс по легкой атлетике скажу что лучше занимайтесь ОФП и ходьбой

Организм сказал: "Не нравится мне бегать.
Совсем. От бега у меня никаких дофаминов не выделяется. Ну никак!
Мало тебе беготни по твоим делам и заботам? Расслабься! И будут тебе сразу: и дофамины, и серотонины, и просто хорошо!"
Прислушивайтесь к своему организму. Его надо беречь, как и суставы.

Если не спортсмен, то можно бегать легко, трусцой. Для кардио и тонуса этого достаточно, не надо пытаться какие-то рекорды ставить.
Если сильно лишний вес, то лучше просто быстро ходить, иначе ударные нагрузки на суставы большие.
Сам начал регулярно бегать после ковида, легкие после пневмонии разрабатывать, эффект благотворный.
Насчет техники: придерживаюсь мнения и подхода, что надо слушать свое тело внимательно и не мешать ему - оно постепенно адаптируется под оптимальные для себя движения. Оптимальные - чтобы ничего не болело и было комфортнее и легче.

Спорт здоровому не нужен, а больному ни к чему!

Напомню,что известный проповедник пользы бега умер в 52 года во время пробежки. Сердце.

Генералы не бегают: в мирное время это вызывает смех, а в военное – панику.