Американский диетолог рассказала, как легко похудеть при сидячем образе жизни

Несколько способов, которые помогут похудеть и сохранить фигуру при малоподвижном образе жизни.

Американский диетолог Ребекка Скритчфилд рассказала, как избавиться от лишнего веса при сидячей работе. По словам эксперта, ежедневное просиживание в среднем по восемь часов за рабочим столом совершенно не способствуют похудению. Более того, стрессовая работа может спровоцировать эмоциональное переедание, которое обернется дополнительными нежеланными сантиметрами, передает Prevention (перевод – nv.ua). В таком случае диетолог советует ежедневно находить время для упражнений и пересмотреть питание, а также называет еще несколько способов, которые помогут похудеть и сохранить фигуру при малоподвижном образе жизни.

1. Делайте 30-минутную зарядку ежедневно

Диетолог настоятельно рекомендует пересмотреть свой график и выделить хотя бы полчаса на физические упражнения. Если вы не можете жить без сериалов и телевизора, можете совместить приятное с полезным - делать комплекс упражнений при просмотре любимых шоу.

2. Больше ходите

Чтобы увеличить физическую активность, эксперт советует по возможности отказаться от лифтов и транспорта. Поднимитесь на несколько этажей самостоятельно и вы непременно почувствуете усталость в ногах, которая говорит об эффективности «упражнения». Также, по возможности выделите немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.

3. Пересмотрите питания

Старайтесь питаться полезными продуктами на протяжении дня. На пример, вместо печенья перекусывайте фруктами или сухофруктами, йогуртами или творогом. Обед, в свою очередь, можно разнообразить кашей и свежими овощами.

4. Пейте много воды

Очень часто люди путают легкий голод с жаждой. Чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма - ежедневно пейте достаточно воды. Поставьте на рабочем столе бутылочку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.

5. Прогуливайтесь по офису

Старайтесь хотя бы каждый час - два вставать и немного ходить, ведь непрерывное сидение вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить негативное влияние сидячей работы и будут дополнительно сжигать немного калорий.