Известный тренер рассказал, какими продуктами надо запастись при подготовке к забастовке

Денис Гутковский бастовал более двух месяцев без какой-либо финансовой поддержки со стороны.

Телеграм-канал «Белорусского объединения рабочих» (БОР) пообщался с Денисом Гутковским, фитнес-тренером и человеком, который бастовал более двух месяцев без какой-либо финансовой поддержки со стороны.

Итак, какими же продуктами стоит запастись при подготовке к забастовке, чтоб много не потратить, но и здоровью не навредить:

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КРУПЫ:

- клетчатка, медленные углеводы, большая часть из которых конвертируется в гликоген, (сахар про запас, в мышцах и печени), энергия на весь день, и мощь мускулатуры.

БОБОВЫЕ, ГОРОХ, ФАСОЛЬ, ЧЕЧЕВИЦА, НУТ И Т.Д.:

- источник практически полноценного белка, вместо мяса. И важно: все бобовые обладают мощным противовоспалительным эффектом!

КВАШЕНАЯ КАПУСТА:

- содержит витамины, антиоксиданты, основным из которых является витамин С в довольно большом количестве. Но самое главное: квашеная капуста является прекрасным источником полезных для нашего кишечника и иммунитета бактерий рода бифидо и лактобацилл.

ЗАМОРОЖЕННЫЕ МЯСО, ПТИЦА, РЫБА:

- если позволяют финансы, источник полноценного белка, с полным аминокислотным составом. Выбор за вами, отталкиваясь от предпочтений и финансовых возможностей.

ТВЕРДЫЕ СЫРЫ:

- источник полноценного белка (больше, чем в мягких сортах), необходимого для построения мышц, гормональных клеток - иммунных, ферментных и многих других. Долгое хранение!

ТУШЕНКА И КОНСЕРВЫ:

- изготовленные правильно, должны содержать лишь мясо (птица, рыба), специи, соль!

А в качестве консерванта выступает жестяная банка. Хранится архидолго, источник все того же полноценного белка.

ЛУК, ЧЕСНОК:

- если позволяют финансы или огород, пользу чеснока трудно переоценить. А жареный лук с вареным рисом, гречкой или картофелем, не скажу чтоб несет небывалую пользу, но очень вкусно и дешево. Говорю вам как бастующий человек: это было мое любимое блюдо.

Готовьтесь, запасайтесь, родные! Продуктами, деньгами и морально. Будьте готовы освобождать Беларусь с помощью трудового бойкота!

Стачке быть!