Белорусский врач перечислила продукты, в которых содержится больше всего витаминов

В овощах их настолько мизерные дозы, что человек должен жрать их тоннами, чтобы восполнить дефицит

А вот витамин Ю,
чтобы не было морщин.

Жрать лук опастно.
Кушать надо цыбулю.

Дохтар забыла о картофле, один из самых доступных продуктов беларусов. Или заменила бататом и овощами...

"Переборщить" легче всего (с последствиями для здоровья) жирорастворимые витамины А и Д, особенно в виде препаратов или таких относительно экзотических продуктов, как печень трески или медведя.

Витамин Д зимой берется препаратами/рыбьим жиром, или максимум зимнего солнышка на кожу (летом ультрафиолет опаснее, но его много).

Самое главное - разнообразие питания и тогда можно не беспокоиться про большинство витаминов группы В (у строгих вегетарианцев - свои источники некоторых витаминов). Простые продукты, как капуста, картошка, лук, дадут витамин С. Лучше свежие или квашенные. Яйца и молочные закроют многие витамины и необходимые белки. Растительное масло - витамин Е.

Женщинам после 50: кальций в большом количестве, витамин Д и силовые нагрузки для профилактики остеопороза.