Диетолог назвала лучший низкокалорийный завтрак
1- 27.10.2021, 20:32
- 9,002
Этот завтрак – первоклассная еда для похудения.
Американская диетолог Лорен Манакер составила самый полезный и низкокалорийный завтрак с содержанием белка. Об этом пишет ТСН.
"Яйца являются классической пищей для завтрака неспроста: это диетический и питательный продукт, который предоставит вам естественный заряд полезных веществ", - отметила диетолог.
По ее словам, наибольшее количество питательных веществ содержится в белке. А одно яйцо обладает 70 калориями.
Также в яйцах есть витамины и минералы, которые укрепляют клетки. Они содержат хорошие жиры и шесть грамм белка, который восстанавливает и наращивает мышцы.
В яйцах нет сахара и углеводов. Поэтому они первоклассная еда для похудения.
А еще - они способствуют насыщению.
"Австралийское исследование 2020 года, где людям с лишним весом и ожирением давали один из двух завтраков: яйца и тосты или хлопья с молоком и апельсиновым соком, в течение двух дней с промежутком в неделю, подтверждает это. А вот те, кто завтракал преимущественно углеводами, уже мечтали о подкреплении", - подчеркнула Манакер.
Также она добавила, что это один из лучших источников веществ для здоровья мозга.