Названы самые полезные низкокалорийные продукты

На их усвоение уходит больше килокалорий, чем они сами содержат.

Существуют продукты, которые особенно ценят худеющие люди. На их усвоение уходит больше килокалорий, чем они сами содержат. Они называются продуктами с «отрицательной» калорийностью. Ими можно спокойно перекусить, не страдая от чувства вины, пишет medicina.ua.

Огурцы

Калорийность: 16 ккал на 100 грамм

Огурцы состоят в основном из воды. Они являются хорошим источником витамина C и снижают уровень воспалительных процессов в организме.

Спаржа

Калорийность: 20 ккал на 100 грамм

Спаржа выводит лишнюю жидкость и улучшает обмен веществ. Кроме того, спаржа содержит фолаты, особенно необходимые беременным женщинам, и противовоспалительные антиоксиданты.

Цветная капуста

Калорийность: 25 ккал на 100 грамм

Цветная капуста – лучший друг человека на диете. Она содержит витамин C, K, много клетчатки. Цветную капусту можно добавлять в картофель во время приготовления пюре. Это сделает блюдо менее опасным для фигуры.

Сельдерей

Калорийность: 16 ккал на 100 грамм

Стебли сельдерея на 75% состоят из воды. Остальные 25% - это клетчатка. Поскольку сельдерей содержит много калия и натрия, его сок идеально подходит для восстановления электролитов после тренировки.

Нежирное мясо

Калорийность куриной грудки: 172 ккал на 100 грамм

Строго говоря, мясо нельзя отнести к продуктам с «отрицательной» калорийностью. Тем не менее, оно является источником белка, который переваривается с трудом. Это временно ускоряет ваш метаболизм и помогает сжечь больше килокалорий. Организм тратит больше энергии, чтобы усвоить белок по сравнению с углеводами. Поэтому так популярные белковые диеты, например, диета Аткинса. Кроме того, мясо лучше насыщает, и человек меньше ест.

Помидоры

Калорийность: 18 ккал на 100 грамм

Польза помидоров усиливается, если их приготовить. Кулинарно обработанные помидоры помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление. Секрет помидоров – высокое содержание ликопена, мощного антиоксиданта. Ликопен также очень полезен для мужчин, он защищает здоровье простаты.

Папайя

Калорийность: 43 ккал на 100 грамм

Этот экзотический фрукт содержит столько же витамина C, как апельсин, и в 15 раз больше антиоксиданта бета-криптоксантина, который снижает риск полиартрита. Также папайя – отличный источник клетчатки, витаминов E и A.

Чили

Калорийность: 40 ккал на 100 грамм

Перец чили содержит капсаицин, который делает его острым. Капсаицин ускоряет обмен веществ. После употребления чили ваш организм некоторое время сильнее сжигает килокалории.

Яблоки

Калорийность: 52 ккал на 100 грамм

Но только зеленые яблоки! Избегайте сладких красных сортов, и яблоки помогут вам похудеть. Зеленые яблоки содержат много клетчатки и надолго насыщают. Они имеют более низкий гликемический индекс, чем другие фрукты.

Кофе

Калорийность: 2 ккал на чашку

Кофе практически не содержит килокалорий, если вы в него ничего не добавляете. Но если вы кладете сахар, сироп или молоко, калорийность напитка резко возрастает. Кофе ускоряет метаболизм и жиросжигание, уменьшает аппетит. Однако, не злоупотребляйте. Слишком много кофеина увеличивает нагрузку на сердце.

Также хочу отметить, что есть очень полезные продукты, такие как орехи, авокадо, оливковое масло, которые должны войти в рацион. Но есть их надо осторожно, так как они очень калорийные. Более того, есть полезные и натуральные соусы – хумус или гуакамоле. Но они могут легко дать тысячу калорий, если съесть их с хлебом или другими закусками.