Назван фрукт, который спасает от стресса, напряжения и усталости

Его надо есть каждый день.

Современный ритм жизни часто приводит к переутомлению, стрессу и истощению. Однако есть простое и вкусное решение этой проблемы. Врачи убеждают, что бананы — это лучший продукт, чтобы избавиться от усталости, нервного напряжения и быстро восстановить свои силы, пишет ТСН.

Какая польза бананов в борьбе со стрессом и усталостью

Богаты калием и магнием. Эти минералы поддерживают работу нервной системы, помогают расслабиться и снимают мышечное напряжение. Поэтому врачи рекомендуют употреблять эти фрукты после напряженного рабочего дня, чтобы восстановить силы.

Содержат триптофан. Это соединение называют аминокислотой счастья. В организме триптофан превращается в серотонин — гормон, отвечающий за улучшение настроения, снижение тревожности, а также помогает бороться с раздражительностью.

Стабилизируют уровень сахара в крови. Бананы быстро восстанавливают силы и заряжают энергией на длительный промежуток времени благодаря натуральным сахарам и клетчатке. Также предотвращают резкие скачки глюкозы, вызывающие усталость и головную боль.

Налаживают качественный сон. Бананы содержат витамин B6, который помогает организму вырабатывать мелатонин — гормон, отвечающий за здоровый сон.

Как правильно есть бананы

Медики рекомендуют употреблять 1-2 банана в день — таким образом, можно поддержать надлежащий уровень энергии в организме и улучшить общее самочувствие.

Идеальное время для употребления бананов — в первой половине дня. Это поможет избежать перегрузки организма сахарами. Однако можно съедать банан перед сном, чтобы успокоиться и быстро заснуть.

Добавляйте бананы в смузи, йогурты, каши или употребляйте в качестве быстрого перекуса.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com