Психологи рассказали о «суточной норме» эмпатии

Сопереживание — это ограниченный ресурс.

Эмпатия — способность чувствовать и разделять эмоции других — не является бесконечным ресурсом. Даже у людей, для которых она естественна, существует «предел», утверждает новое исследование 2025 года, пишет журнал Forbes (перевод — сайт Charter97.org).

Ученые выявили два ключевых фактора, которые снижают готовность к сопереживанию.

Эмоциональное истощение.

Когда человек уже «на нуле», сострадать становится труднее. Чужое горе может восприниматься не как возможность для связи, а как дополнительная тяжесть. Исследование показало, что участники чаще избегали эмпатии, если ожидали, что это будет эмоционально выматывающе, отнимет много времени или создаст неприятные обязательства. Забота о себе и восстановление сил необходимы, чтобы эмпатия оставалась искренней.

«Цена» сопереживания.

Мозг рассматривает эмпатию как действие с издержками. Если эмоциональное участие мешает важным делам или отдыху, он может «отключать» отклик, чтобы сохранить ресурсы. В эксперименте люди демонстрировали меньше эмпатии, когда это мешало их личным целям, и даже сокращали время общения с друзьями в таких ситуациях.

Психологи подчеркивают, что ограничение эмпатии — не признак холодности, а естественный механизм самозащиты. Чтобы сохранить ее, важно осознанно выбирать, кому и когда отдавать внимание, сочетая поддержку близких с уважением к собственным границам.

Такой баланс позволяет превратить эмпатию из абстрактного ожидания в ресурс, который питает глубокие и искренние связи, не приводя к выгоранию.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com