Ученые: Один авокадо творит чудеса

Как экзотический плод влияет на здоровье.

Все слышали о пользе авокадо, но мало кто знает, в чем она заключается. Ежедневное употребление этого фрукта может улучшить сон, снизить уровень холестерина и повысить качество питания.

Издание Very Well Health выяснило, как ежедневное употребление авокадо может повлиять на здоровье.

В шестимесячном исследовании приняли участие 969 взрослых американцев с абдоминальным ожирением, которые обычно употребляли не более двух авокадо в месяц. Одна группа ела авокадо каждый день, а другая — не более двух в месяц. При этом рацион не менялся.

Участники исследования, которые ежедневно употребляли авокадо, отметили улучшение качества и продолжительности сна.

«Это было исследование, посвященное здоровью сердечно-сосудистой системы, поэтому положительное влияние на сон выглядит более достоверным, поскольку оно стало неожиданным вторичным результатом хорошо спланированного рандомизированного контролируемого исследования», — сообщил доктор медицины, представитель Американской академии медицины сна и пульмонолог Детской больницы округа Ориндж (CHOC) Джон Сайто.

Авокадо не является снотворным средством, но оно содержит питательные вещества, способствующие сну, как магний, калий и полезные жиры, пояснил эксперт.

«Регулярное сбалансированное питание с сочетанием полезных жиров, сложных углеводов и белков поможет поддерживать ваш циркадный ритм», — сказал Сайто.

Кроме того, авокадо отличный источник «полезных» мононенасыщенных жиров. Предыдущие исследования показали, что употребление авокадо, особенно вместо насыщенных жиров, как масло и сыр, помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Один авокадо содержит 10 граммов клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Растворимая клетчатка из авокадо может образовывать гель, который связывается с желчными кислотами и «плохим» холестерином в тонком кишечнике, помогая выводить их из организма, по словам диетолог-нутрициолог Джуди Саймон.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com