Ученые: Сон — ключ к долголетию человека

Нужно выработать важную привычку.

Соблюдение режима сна позволяет предотвратить диабет и болезни сердца, а также повысить продолжительность жизни. Об этом изданию Daily Mail рассказал Ричард Сиоу, директор центра исследования старения при Королевском колледже Лондона.

Сиоу объяснил, что для сохранения здоровья необходимо не только спать в течение семи-девяти часов, но и выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. По словам ученого, соблюдение графика помогает организму естественным образом приспосабливаться к регулярному циклу сна и бодрствования.

Исследование, проведенное учеными Гарвардской медицинской школы в 2023 году, показало, что между беспорядочным сном, повышенным риском сердечных заболеваний, деменции и диабета существует четкая взаимосвязь. К аналогичным выводам пришли исследователи из Бостона. Сиоу отметил, что, согласно результатам, мужчины, которые хорошо спят, живут в среднем на пять лет дольше тех, кто не высыпается. Качественный ночной отдых также продлевает жизнь женщин почти на два с половиной года.

Ученый добавил, что для подготовки мозга ко сну рекомендуется отказаться от гаджетов за час до засыпания. Также необходимо выработать особые вечерние ритуалы, успокаивающие организм. К ним могут относиться чистка зубов и чтение книги.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com