Ученые советуют уделять спорту не меньше часа в день

Специалисты в сфере здравоохранения настоятельно рекомендуют для поддержания хорошей физической формы и самочувствия выполнять упражнения.

Их длительность должна составлять 150 минут спортивной активности в неделю.

Ведущие ученые из Америки (Гарвардский университет) провели новое независимое исследование, в ходе которого выявили, что ранее установленная норма неточная. Самый оптимальный вариант должен составлять не менее 60 минут ежедневно, сообщает menslife.com.

Однако такое исследование не соответствует мнению, что продолжительные и интенсивные занятия причиняют вред. Оно наоборот утверждает об ощутимой пользе для здоровья и более того, свидетельствует о том, что спорт значительно продлевает жизнь.

Ученые довольно длительно изучали физическую активность лиц, достигших совершеннолетия. Для этого взяли 661 000 человек средней возрастной категории. Их разделили на несколько групп, каждая из которых тратила разное время на спорт. Группа, которая не уделяла время физическим нагрузкам вообще, имела наиболее высокий показатель преждевременной смертности. В то же время участники из другой группы, делающие физические нагрузки, понизили этот показатель аж на 20%. Третья группа, выполняющая новую норму, полученную учеными (150 минут спорта в неделю), на 31% снизила риск ранней смерти, по сравнению с теми, кто не давал себе физических нагрузок. При этом было выявлено, что активные занятия, составляющие 450 минут каждую неделю на 39% уменьшали вероятность преждевременной кончины.

Еще одно исследование, проведенное на австралийских жителях (взрослая категория), дало следующий результат: если тратить 30% времени в неделю на спорт, риск ранней смерти снижается на 9%, а вот если еженедельный показатель спортивных занятий будет составлять более вышеуказанных процентов, риск понижается на 13% раннего ухода из жизни.