Названы восемь продуктов для снижения уровня холестерина в крови

Среди них — лосось и фисташки.

Включение в рацион ряда растительных и одного продукта животного происхождения может помочь снизить уровень холестерина. Об этом диетолог Джоана Люсик из Университета Бразилиа рассказала в интервью изданию Terra.

По ее словам, положительное воздействие оказывают орехи, авокадо, оливковое масло холодного отжима, семена чиа, макадамия, фисташки, семена льна и рыба. Эти продукты богаты полезными мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту и омега-3. Также они содержат пищевые волокна, снижающие всасывание холестерина в кишечнике.

Люсик подчеркнула, что лосось, помимо омега-3, обеспечивает организм калием и магнием, которые способствуют нормализации артериального давления, улучшению кровообращения и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач напомнила, что холестерин входит в состав клеточных мембран у всех животных и людей. Это жироподобное вещество играет важную роль в регуляции функций клеток – без него не могли бы синтезироваться желчные кислоты, витамин D и некоторые гормоны.

Эксперт уточнила, что опасным считается повышенный уровень холестерина – при этой патологии возрастает риск развития атеросклероза. К избытку холестерина зачастую приводит избыток простых углеводов, насыщенных и трансжиров в рационе.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com