Psychology Today: Отпуск — отличное лекарство

Однако недостаточно просто не приходить в офис.

Регулярный отпуск способен заметно улучшить физическое и психологическое состояние человека, снизить усталость и помочь восстановиться после рабочих нагрузок, пишет Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).

Исследования показывают, что полноценный отдых связан с улучшением общего самочувствия, здоровья сердечно-сосудистой системы и удовлетворенности жизнью. Кроме того, отпуск помогает снизить риск выгорания, а после возвращения на работу повышаются вовлеченность, способность концентрироваться и творческое мышление.

При этом многие люди не используют отпуск полностью. Эксперты считают, что люди часто отказываются от отдыха из-за чувства вины, страха пропустить важные дела или опасений перед начальством.

Однако для максимального эффекта недостаточно просто не приходить в офис. Специалисты советуют по возможности уезжать из дома, поскольку дома человек чаще продолжает заниматься рабочими делами. Не менее важно полностью отключиться от работы: не проверять электронную почту, не отвечать на сообщения коллег и не участвовать в рабочих встречах.

«Проверять электронную почту, отвечать на сообщения и подключаться к совещаниям во время отпуска — буквально противоположность отдыху», — отмечает Кеннеди.

Полезно заранее завершить основные задачи и разобрать накопившиеся письма. Это помогает быстрее переключиться и не возвращаться из отпуска сразу к огромной горе нерешенных дел.

Дополнительный эффект может дать медитация и другие практики расслабления. При этом важен не столько дорогой курорт или дальняя поездка, сколько сам факт полноценного перерыва.

«Отпуск — это мощный способ поддержать здоровье и повысить способность хорошо выполнять свою работу», — пишут психологи.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com